如何增強心肺功能的方法?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之二百八十五（更多精彩内容持續更新中……）】，我來為大家講解一下關于如何增強心肺功能的方法?跟着小編一起來看一看吧!

如何增強心肺功能的方法

【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之二百八十五。（更多精彩内容持續更新中……）】

“故天之邪氣，感則害人五臟，水谷之寒熱，感則害於六腑，地之濕氣，感則害皮肉筋脈。”——《黃帝內經•陰陽應象大論》

（接前文）我們講到這裡，剛才給大家補充了很多相關的内容，也講到《傷寒論》，也講到形意拳，所以我們平時養生應該怎麼辦呢？平時養生就得把防禦系統做好，防禦系統就是皮毛，大家注意皮毛不要小看，它很重要，身體的防禦系統是皮毛。五髒的防禦系統是肺，所以我們平時得鍛煉肺氣，怎麼鍛煉呢？無論是從事什麼樣的運動都或多或少的能練到肺氣。按照現代醫學來講，這叫心肺功能。

所有的運動當中，我比較推薦的就是遊泳。遊泳就能鍛煉到心肺功能，遊泳為什麼鍛煉心肺功能？因為遊泳的時候一下一下呼吸，呼吸的同時還要配合運動，在這運動當中，你看在水中的運動當中對關節沒有任何壓力。所以我以前的好多骨科的這些朋友，還有中醫骨科的專家也跟我講，他說所有的運動當中，普通老百姓要是不懂得内家拳這些東西的話，就讓他練遊泳最好，就能把肺氣練足，肺氣練足了之後身體慢慢就強壯。

在這裡我需要跟大家提醒的就是，遊泳是個非常好的運動，但是水溫要注意，尤其是中老年人，我建議你要到稍微溫暖一點的遊泳池去遊，别上特别涼的水裡邊去遊泳，特别涼的水裡邊，第一是會讓你的皮膚、四肢、肌肉緊張攣縮，從而導緻血壓或者心髒出問題。（今日頭條@中醫彭鑫博士）第二個，要是特别冷的話，可能運動起來就會費勁一些。遊泳池的水要是特别冷的話，人體還有一個自我反饋能力，就是在遊泳池待的時間長了，你又不動的時候，人體就會感覺到需要抵抗寒冷，怎麼抵抗呢？脂肪就開始往體表堆積。

有很多人說彭博士，我怎麼越遊泳越胖，這怎麼回事？其實你想想看，你是遊泳嗎？你是在遊泳池泡了四十分鐘，遊泳就遊了五分鐘，可能連三百米都沒遊到，你能說是在遊泳嗎？理論上應該說你是在遊泳池裡待了一段時間。遊泳池的水比地面上的溫度一般都會涼一點，所以身體得到的信号是什麼？不是在這消耗體力，不是在那運動，身體得到的信号就是這表面挺冷的，回去得多吃點東西，或者說吃了飯、吃了能量之後得多往體表走，多轉化點脂肪，以便于下一步我的主人别再凍着，再給他保護上，分泌一些脂肪，于是身體就合成一些脂肪用于保護身體不要着涼。人體是非常精密的，非常有智慧，它會通過自己感受到的這些信号反饋出來下一步應該做什麼。

你在遊泳池泡了三十分鐘之後上了岸，當然是遊了五分鐘，又泡了三十五分鐘，一共在待了四十分鐘，上岸之後，身體他就想好了，午飯吃的東西多轉化點，提高脂肪，給它保護着，這個功能是反饋功能。于是你中午吃了一頓飯之後，胃口還不錯，因為你在水裡邊泡了一段時間，也消耗了一些熱量，胃口一般都挺好。吃了飯之後身體就開始合成一些脂肪堆積到皮膚表面，這就是為什麼有很多人越遊泳越胖的原因。

我在這裡建議就是你在水裡邊待着，遊泳的時候你一定要遊，不要泡在水裡頭，你進入遊泳池無論是慢或者是快，你得動起來，動到什麼程度？就是動到你自己的身體感受不到遊泳池的水是涼的，這時候你身體就充分激活了，動員起來了，氣血通暢了。當然遊上五十米，遊上二十五米，你可以到岸邊休息休息，等喘勻乎了之後再接着遊，千萬不要喘勻了之後一直待着，跟旁邊的好朋友開始聊上天了，在遊泳池裡邊聊了三十五分鐘，遊了五分鐘，這肯定容易胖。

就在這裡提醒一下大家，既然是遊泳那就得遊，反正我個人遊泳的量，我自己遊泳的話，要遊一小時大概能遊兩千米。當然我速度不是很快，跟人家那些遊泳冠軍沒法比了，但是就得持續不斷的遊，能遊兩千米左右，大概半小時的話遊上一千米，這就是我個人的速度，我也不是特别講究數量，就是慢慢遊就能大概遊上這樣一個數量。所以我在這裡就提倡大家在遊泳池裡你要一定要遊起來，這就是所謂的鍛煉肺氣，你遊着遊着就會感受到渾身的氣血開始通暢。你再去做體檢發現肺活量還挺大，都五千多。我記得我上一次測肺活量是五千五還是五千六，這個肺活量在同齡人來講算是不錯的。這就是遊泳能夠給你帶來比較大的肺活量，肺活量大了之後，肺氣充足，會有一個好處是什麼呢？就是抵抗力會增強。

另外一個，我個人的鍛煉身體方法，還有一個就是練五行拳當中的劈拳還有崩拳。劈拳練的比較多，崩拳是劈拳大概五分之一的量，每天練一二百下，累了之後就打兩下劈拳，把肺氣打足了之後用上兩三分鐘就完事了，然後再接着開始工作，就像我講課一樣，講着講着可能就累了，累了之後就站起來休息休息，打上兩個劈拳之後，又感覺到氣足了再接着講，這就是自我調節。人的身體就像機器一樣要保養，不能一直在用，而且保養是什麼呢？一發現有點小問題趕緊修，别等着問題已經變成大問題再保養就來不及了。所以在這裡我就把我個人的經驗跟大家分享分享。（未完待續）

本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之二百八十五。（更多精彩内容持續更新中……）

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