如今夏天已經來臨，當每季節，女性朋友們通常會穿上漂亮的短褲，短裙，不僅清涼解暑，還能讓自己看起來更加迷人。

不過想要穿短褲短裙是有前提的，那就是要有一個完美的身材，如果太過肥胖，穿上這種衣服就會露出一坨一坨的“遊泳圈”，所以有越來越多的女性加入到減肥的隊伍中來。

對于女性朋友而言，通常會認為越瘦越好，那麼事實真的是這樣嗎？答案當然是否定的，即使再好的身材也要以健康為前提，其實隻要把體重控制在合理範圍内，那麼就算是标準身材了，無需盲目減肥。

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女性152-176cm标準體重對照表公布，自查一下，看看你是否已超标

方法一：計算公式

女生與男生标準體重的計算公式相同，身高的厘米數減去105得到的公斤數即為标準體重，在标準體重的上下浮動10%均屬于正常情況，評價身體是否肥胖的指标包括标準體重、BMI體重指數以及腹圍，具體如下：

1、标準體重：若女生的身高為160cm，則标準體重應該為55公斤，即110斤是标準體重，在此數值上下浮動10%均屬于正常情況，部分女性因為求美而減肥，但體重已經低于标準體重，此時應予以糾正。

2、BMI體重指數：指使用體重公斤數除以身高米的平方。

3、腹圍：若女性的腹圍>85cm或男性的腹圍>90cm，即可診斷為肥胖。

方法二：标準體重對照表

如果覺得體重激增功能是太過麻煩，那麼不妨對照下面這組身高與體重的對照表，看看自己是否處于合理範圍内。

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常見的減肥誤區

饑餓的時候做運動效果更好

饑餓的時候身體确實會開始消耗脂肪，但饑餓是身體疲勞的象會征，如果在這個時候做一些運動會加重身體的負荷，可能會造成低血糖的症狀。

長此以往，身體負荷加重，也達不到健康瘦身的目的，最好的方法是有氧運動40分鐘，重要的是堅持。

喝濃茶增加減肥效果

飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症，飯後喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體産生饑餓感的速度。

不吃主食

很多女孩子聽說不吃主食能減肥，所以紛紛不吃米飯及其他碳水化合物，改用水果和零食取代正餐，這樣其實是錯誤的。

減肥的過程中不吃主食，身體的基礎代謝率會降低，時間長了，會出現心跳次數減少、激素水平大幅降低等症狀，非常不利于身體健康。

汗蒸可以減肥

汗蒸會排出大量的汗，然而這并不能減肥，而且體虛的人群，甚至會因為排汗過多導緻内分泌失調，會容易出現貧血和昏眩的症狀，所以并不建議小姐姐們利用汗蒸減肥哦。

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過度減肥的危害

貧血或者骨質疏松

如果過度減肥，有可能會導緻體内的鈣、鐵等礦物質的快速流失，時間長了就會引起缺鐵性貧血的發生，鈣的大量流失，還會導緻骨質疏松。

降低肌肉力量

随着脂肪分解，肌肉不可避免得到分解，如果患者減肥過度，會對肌肉力量産生明顯的負面影響，使肌肉組織分解較多、身體變虛弱。

不良情緒

患者過于嚴格的限制能量攝入，會造成大腦能量不足，進而容易出現抑郁、焦慮等情緒，危害身心健康。

導緻記憶力減退

事實上大腦的工作在很大程度上要依靠脂肪，當體内的脂肪存儲量過少時，就會引起營養匮乏從而有可能使腦細胞受損，造成記憶力減退，嚴重時甚至影響智力，過度減肥越久，對記憶力造成的損失就越大。

綜上所述，隻有把體重控制在标準範圍内才更有利于自身健康，無論太胖還是太瘦都不太好，大家可以根據文章中分享的内容自查一下自己是否符合标準呢？

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