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左肩膀低是脊柱哪側彎曲

生活更新时间:2024-11-23 09:02:18

左肩膀低是脊柱哪側彎曲（當你平躺下發現兩側肋骨不一樣高時哪裡出了問題）1

問：士你好。我想請問一下我的右側肋骨整片都比左邊高出蠻多。(我不知道是不是叫肋骨，胸部中間也會)。我以前都是右側睡覺的。有時候會覺得悶悶的，我就會右側手盡力往後拉，然後就胸中間就會有聲音，然後舒服點。這樣子我應該怎麼改善答：

你的右側肋骨出現了外翻、旋前，推測胸椎會有向左側的旋轉以及左側彎，這與你長期靠右側睡覺有很大關系，右側胸腔受到壓迫，所以會感覺胸悶，通過向後拉伸會出現彈響，表明胸肋關節有回位。這些症狀都是由于你的不良習慣造成的。

改善方案：

1、增加胸椎的靈活性

左肩膀低是脊柱哪側彎曲（當你平躺下發現兩側肋骨不一樣高時哪裡出了問題）2

跪姿胸椎後旋：15次*3組，注意呼氣向上，吸氣還原

2、右旋拉伸胸廓

左肩膀低是脊柱哪側彎曲（當你平躺下發現兩側肋骨不一樣高時哪裡出了問題）3

呼氣盡量旋右，吸氣保持，5個呼吸一組，做3組

3、膈肌訓練

左肩膀低是脊柱哪側彎曲（當你平躺下發現兩側肋骨不一樣高時哪裡出了問題）4

感受膈肌的運動，吸氣鼓起，呼吸松弛下降，15個呼吸一組，做3組

4、腹橫肌訓練

左肩膀低是脊柱哪側彎曲（當你平躺下發現兩側肋骨不一樣高時哪裡出了問題）5

呼氣腰椎下壓，緊貼墊子，保持肚臍下沉的狀态，吸氣依然保持住姿勢，30秒一組，做3組

以上訓練僅僅是針對你所描述的症狀，可以先嘗試一下，如果效果不明顯可以參加我們的體态矯正課程，會給你整體評估，詳細制定訓練方案，詳情加李老師微信咨詢：18811555168.

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