說起更年期，大家首先想到的肯定是女性，但你可能不知道，其實男人也有更年期。
什麼是男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期。
1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出，它是男性體内激素水平、生化環境、心理狀态變化由盛至衰過渡期。
男性更年期有哪些表現？
01 生理體能症狀
體能和精力下降，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。
02精神心理症狀
精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。
03 神經系統症狀
可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；
植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統症狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴；
神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。
04 性功能減退
雄激素水平的下降，性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性欲下降等。
目前認為，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，不過，也可早至35歲或延遲到65歲。
但并非所有男性步入更年期後都會出現臨床症狀，據統計30%～40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期症狀和體征。
如果該過程過于激烈，并表現出一定程度身心異常的症狀和（或）體征，一定要去醫院檢查。
男性更年期如何調理？
01 注意合理飲食和均衡營養
要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。
02 每天堅持适當鍛煉
多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。
03 養成良好生活習慣
吃飯要規律，飲酒要适量，保證充足的睡眠時間。
04 及時進行心理疏洩
可以找家人、朋友發洩，把心理的憂郁發洩出來。
05 藥物治療
嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。
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