在下在生活當中有很多人有失眠的症狀，每天晚上在床上輾轉反側難以入眠，睡眠質量不好，給自己的身體帶來很多的危害。不過也有很多人一躺在床上就是進入了睡眠狀态，而且還不斷打呼噜，那麼這是睡眠好的表現嗎？如果不斷打呼噜，對我們的身體有什麼危害呢？

打呼噜對人體有什麼危害呢?

1、影響睡眠質量：睡眠是人們日常生活中不可或缺的一部分，通過睡眠可以将一天的疲勞抛之腦後，達到恢複體力和腦力的作用。睡眠時肌肉處于放松狀态，咽腔會比清醒時略小，如果咽腔狹窄到一定程度，氣流就會引起局部黏膜組織的振動，形成呼噜。如果氣道狹窄達到一定程度，人體就會啟動“保護”機制，通過喚醒大腦，強制發出指令，使氣道擴張肌肉工作，從而解除阻塞，這種機制在避免氣道過于狹窄導緻血液中氧含量過低的同時，也幹擾了正常睡眠過程。如果睡眠時反複被幹擾，就會造成睡眠結構紊亂，白天容易出現嗜睡、乏力、注意力不集中、記憶力下降等症狀，嚴重者會出現抑郁、煩躁等精神改變。

2、影響身體和智力發育：對于小孩來說，打呼噜會導緻孩子機體缺氧，出現體内血量不足，從而影響骨骼發育，影響孩子的身高增長;同時打呼噜也會導緻大腦血氧濃度降低，影響大腦的發育，出現學習能力差、成績下降、語言障礙、感知能力下降等智力改變。

3、容易生病和早衰：對于成年人來說，打呼噜如果不機智治療，會導緻眩暈、神經衰弱、臃腫肥胖等現象。嚴重時可誘發高血壓、心髒病、糖尿病等“老年病”;對于男性而言，會導緻腎虛、性功能減退;對女性而言，會出現月經不調、痛經、早衰等症狀;對孕婦而言，會導緻孕婦體内缺氧，影響胎兒發育。此外，打呼噜還嚴重影響夫妻的睡眠質量，是幹擾家庭幸福和諧的重要因素。

4、影響生活質量和壽命：對于老人而言，打呼噜會加劇老年人心腦系統缺氧，增高高血壓、心梗、腦梗、冠心病等疾病的發病率，嚴重影響老年人的生活質量和壽命。

緩解打呼噜的方法

1、減肥：肥胖患者因脖子上堆積太多的贅肉導緻呼吸道塌陷，是成為打呼噜最重要的因素之一。因此肥胖患者應吧減肥當做首要任務，将脖子上的脂肪減少，打呼噜的症狀才能 有所緩解。

2、戒煙戒酒：吸煙會刺激咽部水腫、炎症，是患者氣道更加狹窄，從而加重堵塞;酒精能抑制呼吸中樞，使喉咽部肌肉松弛，增加打呼噜的幾率。

通過閱讀上面的文章我們知道了，如果在睡眠的時候不斷的打呼噜，會嚴重影響睡眠質量和我們的身體健康。所以在日常生活當中，我們應該采取一定的方法來緩解打呼噜的症狀。有的人平時不打呼噜，但是一喝酒就會打呼噜，所以平時盡量的少喝酒。

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