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天天做噩夢是什麼原因導緻的

圖文更新时间:2024-06-29 21:08:10

天天做噩夢是什麼原因導緻的?生活中有很多人經曆過做噩夢的時候，夢見被自己追殺或怪物追趕或從高速墜落下來等，即使驚醒後也心有餘悸，這到底是怎麼回事，我來為大家科普一下關于天天做噩夢是什麼原因導緻的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

天天做噩夢是什麼原因導緻的

生活中有很多人經曆過做噩夢的時候，夢見被自己追殺或怪物追趕或從高速墜落下來等，即使驚醒後也心有餘悸，這到底是怎麼回事。

經常做噩夢是怎麼回事？

1、白天受到驚吓

若白天遭遇過的事情超出心理承受範圍，會讓人們感覺到有焦慮和緊迫感，大腦調節情緒功能失調，人們會帶着恐慌和焦慮入睡。這樣會讓大腦神經一直處于興奮狀态，沒有進入深睡眠，會通過做噩夢的方式來發洩恐懼感。

2、呼吸不暢

做噩夢驚醒的時候，有一種窒息的感覺，其實這并不是做噩夢吓倒的，而是呼吸困難導緻的喘不過氣。一般睡覺時胸口被壓迫的話易做噩夢。另外經常把頭悶在被子裡的人、呼吸器官有炎症呼吸不暢時也易做噩夢。因為受到外部刺激可直接傳遞到大腦皮層，讓人們睡夢中産生恐怖的幻覺。此外，也有一部分人做夢時不能喊叫和動彈，這是因為大腦指揮手腳運動和發聲部位處于休息和抑制狀态。

3、肝火旺盛

肝髒是身體上最大的排毒器官，可影響着人們的睡眠質量。中醫認為肝髒能造血和藏血，血液供應決定睡眠質量。肝火旺盛時不能及時排除體内毒素，大量毒素在體内堆積而紊亂身體機能，不能讓人們進入深睡眠狀态，大腦可一直保持清醒，從而讓人們做噩夢。做噩夢後可感覺到胸口疼痛和口幹口苦，此類人需注意降肝火，這樣才能改善睡眠質量。

4、情緒低落

情緒可影響着睡眠質量，開心愉悅的心情能夢到讓人愉悅的事情。長期情緒低落或有抑郁症的人容易做噩夢。此外情緒不穩定的人，大腦神經一直受到刺激，不能真正進入深睡眠時間，從而導緻做噩夢。此類人需調節好情緒，正确面對得與失，可以向朋友或家人傾訴，也可以尋求心理醫生幫忙。

溫馨提示

睡覺前不能做劇烈運動，可以閉目養神來抒發不良的情緒。睡覺前也可以喝蓮子百合湯或熱牛奶，能緩解緊張不良的情緒，改善睡眠質量。不要給自己太多的負面情緒，不能過度焦慮和緊張。睡覺前可以聽聽音樂或看看書，不能趴着睡覺，也不能蒙頭睡。睡覺前少吃油膩、高脂肪及辛辣食物，以免擾亂睡眠。

來源：華商網

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