在前面的文章中，我們說到了跑者5公裡的10個等級。

1、散步級（40分鐘到1個小時）

2、入門級（35分鐘到40分鐘）

3、跑者級（30分鐘到35分鐘）

4、刻苦級（25分鐘到30分鐘）

5、精進級（20分鐘到25分鐘）

6、業餘大神級（跑進20分鐘）

7、國家一級（男子：14分40秒；女子：17分29秒）

8、運動健将級（男子：14分15秒；女子：16分30秒）

9、國際運動健将級（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）

10、世界紀錄（男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15）

我們了解到世界紀錄和國家健将的水平和級别，那麼今天，我們來看看各個國家男子5000米的紀錄，中國因為全運會5000米取消了很久，所以成績也一直不不好，僅僅排在世界第59位，而我們的鄰國日本在5000米這個項目上顯然也沒有馬拉松那麼有優勢，隻排到第28名。

第一名：埃塞俄比亞（凱内尼薩·貝克勒 12分37秒35）

貝克勒的場地5000米、10000米水平至今無人可及，當他超越前輩格布雷西拉西耶之後，真的成為了前無古人後無來者的王者，不知後人什麼時候才能打破他創造的奇迹。

第二名：肯尼亞（丹尼爾·科曼 12:39.74）

肯尼亞與埃塞俄比亞，是世界上長跑最強的兩個國家，可以看到，肯尼亞的科曼和貝克勒的世界紀錄非常接近。可以想象到貝克勒能夠保持住埃塞俄比亞的5000米、10000米世界紀錄是有多麼難得。

第三名：摩洛哥（布拉西姆·拉赫拉菲 12:49.28）

除了東非兩個非常出色的長跑國家之外，能夠排到第三位的就是摩洛哥了，這個國家長跑能力也非常突出，在馬拉松項目上也是位列全球國家的第三位。

布拉西姆·拉赫拉菲各項成績列表

• 1500米 - 3分43秒2（1996）

• 3000米 - 7分28秒94（1999）

• 5000米 - 12分49秒28（2000）

• 10 000 m - 27分鐘43秒05（1995）

• 半程馬拉松 - 1小時01分39秒（1994）

• 馬拉松 - 2:15:09（2007）

第四位：比利時（Mohammed Mourhit 12:49.71）

Mohammed Mourhit也是一個全能型的選手，從場地800米到馬拉松，他均保持着非常出色的成績。

第五位：烏幹達（Moses Kipsiro 12:50.72）

烏幹達的Moses Kipsiro，也是田徑場上數一數二的高手，1986年出生，曾在2007年創造自己的5000米最好成績12分50秒72。

第六位：阿爾及利亞 （Ali Saidi-Sief 12:50.86）

第七位：卡塔爾（Saif Saaeed Shaheen 12:51.98 ）

第八位：英國（法拉赫 12:53.11）

第九位：美國（拉加特 12:53.60）

第十位：德國（Dieter Baumann 12:54.70）

第十一位到第28位依次為：(11)澳大利亞、(12)西班牙、(13)沙特阿拉伯、14厄立特裡亞、(15)土耳其、(16)法國、(17)加拿大、(18)葡萄牙、(19)巴林、(20)布隆迪共和國、(21)坦桑尼亞、(22)愛爾蘭、(23)南非、(24)意大利、(25)挪威、(26)瑞士、(27)墨西哥

日本選手大迫傑以13:08.40創造日本5000米紀錄排在世界各國的第28位。

中國則由夏豐遠跑出的13:08.40排在世界各國的第59位。

在世界各國排行榜當中，排在最後兩位的國家和地區分别是特克斯和凱科斯群島和馬紹爾群島，成績均在17分開外，分别為17分47秒和17分01秒59在世界上位列170位和169位。

5公裡是跑者最健康的距離，每天抽空跑個5公裡對于身心都有非常積極的作用。一般人跑5公裡的時間是25分鐘到40分鐘，對抱着減肥目的的人來說，30～40分鐘正好達到消耗脂肪的門檻。

5-10公裡是最簡單且效果顯著的距離，常年保持可讓機體保持健康與活力。而且，每天抽30分鐘鍛煉對很多人來說，輕而易舉。不管别人有多快，我們每個人都有屬于自己的速度。

看到上面的各國家5000米紀錄，作為跑者，你作何感想呢？

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