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五谷魚粉可以做什麼吃的

健康更新时间:2025-01-26 14:33:24

有些人可能不知道，五谷魚粉對于減肥人群來說，是不是一種合适的食物選擇。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）1

五谷魚粉

所以，今天我們就來好好說說，五谷魚粉到底應該怎麼吃？

01 | 五谷漁粉是什麼？

五谷漁粉的五谷就是它們最特色的粉，白色的大米、黃色的小米及玉米、淺棕色的荞麥和高粱。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）2

湯汁是用青魚和大骨一起熬湯，熬制發白，然後加入魚片、花甲等魚類海鮮的食材以及各種調味料，做出來不同的口味。

02 | 熱量解析

很多人會關心吃一份到底有多少熱量。那我們就來解析一份招牌五谷漁粉，給大家一個參考。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）3

計算熱量

粉兒重量470g，除去浸的水，粉的重量可以算350g（455kcal）、青魚重量47g（55kcal）、蔬菜33g（6kcal）、湯272g（300kcal），整體的熱量可以估800kcal左右。

其實主要的熱量差别在放多少粉兒和喝不喝湯上，他們家挺實誠，給的粉還真的蠻多的，驚到我了！

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）4

粉粉

湯比較油，雖然大多是用魚湯熬制，但為了口感，又額外加了不的油，還是盡量少喝比較好。

如果你可以把湯剩下，我覺得整個一份可以算600kcal，如果你還能再剩點粉，差不多500kcal吧，作為午餐還不錯啦！

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）5

魚肉

嘗起來真的挺好吃的，粉很滑爽，比較軟Q；青魚沒有魚的腥氣，比較滑嫩。

整體的口感嘛，說實話吃起來特别像酸菜魚的味道，因為裡面腌制的酸菜真的和酸菜魚一樣的。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）6

蔬菜

五谷漁粉不足的地方就在于蔬菜蠻少的，其實這也是外食的通病，蔬菜普遍偏少。

03 | 什麼值得買

我覺得這家店還是不錯的，粉是五谷雜糧的，增加了我們日常雜糧的量；而且整體的口味偏魚蝦貝類，它們是要比豬牛羊這些的熱量和脂肪都要低一些的。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）7

魚蝦貝類

作為外食來說很不錯，價錢也不算貴，适合學生黨。

除了肥腸的熱量比較高之外，像海鮮貝類、牛肉類的、雞肉類的都很不錯，日常點的時候可以換着來，挑你喜歡的口味。

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）8

肥腸

最主要的問題是主食比較多、蔬菜少、湯比較油，建議你和小姐妹兩個人點一份一起吃，既平攤了價錢也平攤了熱量，而且兩人湊在一起吃好像也比較方便聊八卦。

所以，減肥時吃五谷漁粉要少喝湯、剩點粉、再配點蔬菜，既營養又健康，妙啊！

五谷魚粉可以做什麼吃的（這樣吃着五谷魚粉）9

聊八卦

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