家用跑步機怎樣選購

其實選擇家用跑步機很簡單，隻要按照以下步驟一步一步的進行，就可以找到一款适合的跑步機了。

先确定自己購買家用跑步機的預算，這一點很重要哦。如果預算不多，那麼就在中低端跑步機中選擇，如果預算較高，那麼可以選擇的範圍相對較廣些，甚至可以考慮購買輕商用型家用跑步機。

看家用跑步機的尺寸

因為家用跑步機占地面積較大，因此在購買之前，需要先丈量好家中預置空間的尺寸，然後再到健身器材市場選擇家用跑步機，一般市售跑步機大多具有可折疊功能，如果住在樓上在購買之前，還要丈量好電梯的尺寸，看跑步機外包裝是否能夠搬進電梯。

看家用跑步機的安全性

因為市售跑步機大多為電動跑步機，因此，是否具備安全鎖功能，電動跑步機的電機的絕緣性能如何，發熱量高不高?是否具有過載保護裝置等，這些都是需要考察的。無論跑步機價格高低，這些安全因素一定要符合标準才能考慮購買。

家用跑步機怎樣選購

看家用跑步機的速度範圍

購買一台家用跑步機，不但要考慮到自己的使用，還要考慮到家中的老人或者孩子，因此一款速度範圍較廣的跑步機也許更适合家庭使用，最低速度一般在一公裡每小時，最高速度也不需要太高，隻要高出個人平時跑步的最高速度，大約3-5公裡每小時的速度範圍已經足夠日常使用了。

看家用跑步機的有效跑步區域

選擇家用跑步機，要考慮到家中身材最高大的人使用是否自如，有效跑台寬度不要低于950px。盡量在自己經濟能力允許的條件下，選擇有效跑步面積較大的跑步機。

5天跑步機減肥法 快速減肥

第一天

第一天剛剛開始運動，運動量不宜過大，要給身體一個适應時間進入運動狀态。把跑步機的坡度調到1%，強度設定成一級，然後慢跑或者快走40分鐘到1個小時。有氧運動并不是需要運動的強度大，而是要求運動的時間至少要在40分鐘以上才有效果。

第二天

把坡度上升到1%，強度在一級和三級中間交替進行，慢跑或者快走半個小時到一個小時，每隔五分鐘換一次強度。如果覺得身體有足夠的負荷，可以适當延長三級的時間。

第三天

由于前兩天的練習，身體已經轉換到了運動狀态，新陳代謝有了明顯加快。因此這一天可以适當調整身體，重複第一天的内容，鞏固運動成果，為下一天的運動做準備。‘

第四天

家用跑步機怎樣選購

首先進行充分的熱身，然後把跑步機強度調到二級，慢跑20分鐘。休息五分鐘之後，再慢跑或快走5分鐘。這個時期身體會感覺到明顯的肌肉酸痛，這是不能降低運動量，這種症狀兩天内就會消失。

第五天

經過前四天的練習，體能已經有了明顯的改善，這時候強度就可以加大。把跑步機的坡度設定到4%，用“二級”強度跑1分鐘。然後把坡度下降到2%，用“一級”強度跑1分鐘。再次提高坡度到5%，用“二級”強度跑5分鐘，之後下降到2%，放松1分鐘。這樣循環直到你達到坡度10%，最後以坡度2%放松5分鐘結束。

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