騎行前：

1.佩戴好頭盔（最好是支持MIPS）和手套。

2.做好檢查，出門前先檢查刹車，胎壓，同時查看其他補位是否異響。

3.坐墊高度和手把豎管高度必須調解适中，不能影響對自行車的操控，且調解高度不能超出安全線。

4.鍊條張力檢查：單速車用手指拉動鍊條，上下距離為1-2厘米松緊為正常，如果超出則需要松開後輪調節螺絲，調整鍊條為合适的松緊度，調到前大齒能挂上後大齒，并且前小齒挂後小齒不會出現過度松弛。

5.快拆裝置檢查：前後輪組和管束。

6.不要穿過長或者過松的褲子，以免卷入齒輪。

7.最好準備一副運動太陽鏡，降低紫外線對眼睛的照射，還能免除樹枝，沙塵，石子的攻擊。

8.夜間騎行必須裝前照燈，最好弄個尾燈。

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騎行時：

1.外出騎行注意交通規則。

2.騎行時保持警惕性，随時注意車輛行人和路況。

3.騎行中如果發現車輛異況，停止騎行并檢查。

4.不要雙手撒把騎行，不要飙車和過度壓彎，避免危險發生。

5.請勿扒車和跟随機動車，防止他們随時減速或者轉彎，不要距離太近，大貨車有死角。

6.不要超速行駛，一般不得超過20公裡每小時，刹車先點刹，慢慢刹車，任何情況下不要急刹，急刹會導緻連車帶人前滾翻，後輪急刹車造成變向也會導緻事故。

7.騎行過程中不要帶耳機，這樣會聽不到後面的喇叭聲，也容易分散注意力。

8.不要再路上随意停車或者站立休息。

9.夜間就算有路燈，光線強度也隻有白天的十分之一，請降低速度，路邊散步的行人不容易被發現，防止撞到别人，也防止自己被撞。

10.盡量在指定自行車道騎行或者馬路邊緣騎行。

11.在停車标志和交通路燈旁停靠，緩慢觀察十字路口行車。

12.山地車越野需要有高度集中的注意力和車技。

13.按照騎行計劃路線配帶裝備。

14.不要在偏遠地區騎行，即使和其他人騎行，也要确保有人知道你們的目的地，和當前地點。

15.總是帶好身份證和一些證明，防止出現意外時别人知道你是誰好提供幫助。

16.讓行人和動物先行，不要驚吓到動物，并留出足夠空間。

17.雨天防止雨衣卷入車輪，刹車分多次點刹，不要用力，下雨天制動減弱，需要提前預判刹車。

18.刹車時，前刹後刹一起刹，先刹前輪會導緻翻車。

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騎行後：

自行車在騎行一段時間後，許多因素會導緻零件松動，磨損甚至損壞，所以要定期保養檢查，不僅可以防止意外，也可以增加自行車使用壽命。

1.潤滑：前後花鼓，中軸腕組，車頭碗組等潤滑補位因定期提供潤滑，常用潤滑脂黃油，在一些精密的部位需要使用液态潤滑油，如氣動油，鍊條應該使用專門的鍊條油。

2.檢查：如刹車，輪胎，手把，照明設備充電。

3.旋緊：手把，手把豎管，坐墊，車輪緊固件。

4.調整：自行車操控件定期調整。

5.更換：磨損太多或者損壞的部件及時更換。

具體見下表：

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