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晚上失眠睡不着白天要怎麼睡

圖文更新时间:2024-12-22 23:26:50

粉絲：老師，你前兩天不是出了一個失眠多夢的視頻嗎，我看好多人都在問11-1點睡不着怎麼辦，你再講講呗。

和：好呀，今天重點講一下，晚上11-1點睡眠多夢的問題，接下來在出幾個其他時間段的失眠問題。

晚上失眠睡不着白天要怎麼睡（夜裡11-1點失眠睡不着）1

首先晚上11-1點這個時間段呢，在子午流柱上來看，是膽經當令的時間段，這個時間段膽經的氣血運行的會非常旺盛，如果這個時間段睡不着，肯定和膽經有關系，除此之外呢，心主神明，和睡眠關系最密切的就是心。心經當令的時間段呢，是白天的11-1點，心經和膽經對應的剛好是午時和子時，這倆時間段如果沒有休息好，會對心髒和膽腑造成影響，一方面你可能會出現煩躁不安，心悸、心慌失眠的情況，這個是對于心髒的影響，另一方面，可能會出現口幹、口苦，平時還對辛辣油膩的食物厭煩，聞見就惡心，這個是對于膽腑的影響。

晚上失眠睡不着白天要怎麼睡（夜裡11-1點失眠睡不着）2

總體來看呢，我們針對于這方面失眠患者，會從心和膽這兩方面來入手，一方面我們需要甯心安，一方面，我們可以睡前揉按神門穴，它是心經的原穴，可适用于失眠、多夢、癡呆、健忘、心煩等問題，我們每次揉按2-3次，每次3-5分鐘即可，然後可以搭配一個安樂片，安樂片具有較好的甯心安神作用。

另一方面呢，我們需要利膽瀉火，我們可以選取一個俠溪穴，它是膽經的荥穴，荥穴都具有洩熱的功效，我們可以以揉按神門穴的方式來揉按俠溪穴，都以出現酸、麻、脹、痛感為宜，除此之外呢，我們可以再搭配一個消炎利膽片，它呢，具有較好的清淡瀉火的作用。

晚上失眠睡不着白天要怎麼睡（夜裡11-1點失眠睡不着）3

我說的這兩個方面啊，是每天都要做的，重在堅持，因為失眠并不是一時半會造成的，所以調理也必定不會非常短，病來如山倒，病去如抽絲，這個調理可不是一朝一夕的事情，我們需要放平心态，身心同調，這樣可以起到事半功倍的效果，以上呢，就是我分享的晚上11-1點失眠多夢的問題以及如何調理，你學會了嗎？關注和醫生，健康生活不迷路，我們下次再見！

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