導語：

人人都不想變老，但變老其實離我們很近。特别是在生完孩子之後，身材的變化更是特别快。我們不能人為主觀的減緩衰老，但是我們可以通過一些方法減緩衰老。要想要減緩自己的衰老，首要的就是要保持好身材，标準體重很重要，這就離不開我們平時的運動健身。

現在随着生活水平越來越高，人們越來越注重保養，主要是面部的護理，可能會在有時間的時候敷一下面膜。但其實光靠護理面部是遠遠不夠的，還需要以下四個事情，有了他們，或許你衰老的速度會變慢

1、減少曬太陽

在我們年齡較小的時候，家長會說多曬曬太陽可以長個，其實就是曬太陽可以補鈣，可以促進身體生長。可是曬太陽時，紫外線也是十分活躍的，長時間的曬太陽如果沒有做好防護措施，這會曬傷皮膚。随着年齡的增長，皮膚代謝越來越緩慢，愈合也會變慢，而且皮膚狀态也會越來越差。所以建議大家出門時，特别是女性出門時，一定要做好防護工作。戴帽子，塗防曬霜，減少直接被曬的可能。

2、減少攝入高糖食物

女生大都喜歡吃甜食，好像女孩子對甜食天生沒有抵抗力。甜食會刺激大腦，使神經系統興奮，年齡越來越大，甜食的作用已經不再是促進神經系統興奮，過度的興奮會讓人提前衰老。高糖高熱的食物的攝入也會影響身體的吸收，可能會導緻内分泌失調，臉上長痘痘，十分影響外表，會影響自信心。

3、多補充維生素和蛋白質

面部的松弛大多數是因為膠原蛋白的逐漸減少。為了補充，可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如魚肉等等。多喝牛奶，多吃雞蛋也可以補充蛋白質，這些食物蛋白質含量都很多，但也要注意，忌過量進食。蔬菜水果也需要補充，當中含有許多維生素，可以促進腸道的蠕動，促進身體吸收。

4、堅持鍛煉

上面說了那麼多飲食方面的，還有一個很重要的就是運動。長期運動不但可以使身體保持健康年輕，而且心情也會變好。心情變好後，在處理自己的事情上，在處理問題時，都會更有明确的方向。處理問題的效率也會大大提高。

下面就介紹一下普拉提運動，讓你用最簡單的動作達到最有效的目的。不僅能減肥，還能塑造身體線條。

1、站立拉伸

這個一個十分易學的動作，立正踩在拉力器的一端，利用胳膊的肌肉發力，将拉力器豎直提起。這個動作主要是針對胳膊上的贅肉，堅持做可以使大臂變細。每天四組，每組十五次。

2、腿部拉伸

鋪好瑜伽墊，然後平躺，雙手拉住拉力器放在肩膀的前面保持不動。雙腳踩在踏闆的地方，雙腿發力，并攏夾緊，向斜上方踢，與地面保持四十五度角。每天四組，每組十五次。這個動作主要針對大腿部的贅肉。

3、腹部收縮

躺在瑜伽墊上，雙手向上不超過腹部，向上不超過膝蓋。雙腿同時向上擡，動作要做标準，要配合好呼吸，做的過程中身體不要發生移動。每天四組，每組十五次。

結語：不論你是多少歲，擁有健康的身體總是沒有錯的。運動會讓你由内而外地散發出迷人的感覺。唯有運動，能讓我們更加振作，快一起練起來！

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