2023屆蘇州市區中考遊泳時間定了！

考試日期：9月21～28日

緩考時間：10月9日

考試地點：獨墅湖遊泳館

小夥伴們準備好了嗎？

考試标準：

1.考生出發方式不限、泳姿不限。

2.考生在規定的泳道内遊完全程。

3.考生遊進途中可在池底站立，但不準在池底跨越或行走、拉水道線和幹擾别人遊進。

4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），必須帶泳帽，可以戴護目鏡。

5.考試每人遊一次，當受測者到達終點用手觸壁時停止計時，成績登記以秒為單位（小數點後不計）。

各等級标準

除了遊泳

還有哪些項目容易拿滿分呢？

中考體育滿分備考攻略

周周給您整理好了！

趕快看看~

中考體育總分構成

體育考試由統一考試和日常考核兩個部分組成，總分50分，其中統一考試45分，日常考核5分。

日常考核：

1、學生在初中階段參加《國家學生體質健康标準》測試，每年1分，共3分。

2、體育課及大課間活動出勤率及表現2分。

考試項目：

1、必考項目（1項）：1000M跑（男）、800M跑（女）。

2、選考項目（2項）：足球運球、籃球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、立定跳遠、引體向上（男）、一分鐘仰卧起坐（女）、遊泳（各地可根據當地實際情況，決定是否開考遊泳項目）。

3、考生在選考項目中任選兩項參加考試（球類項目限選一項）。

4、各項滿分15分，考生按三個項目實際得分計入體育考試成績。

必考項目

男生1000米，女生800米

項目分值：15分

滿分标準：男生3分50秒；女生3分39秒

項目規則：

1．在标準的 400 米田徑場地上進行，跑道地面平坦。秒表若幹塊，使用前應進行校正。

2．考生不少于 2 人為一組，站立式起跑，穿運動鞋或平底布鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋。當聽到信号後起跑，起跑口令為：“各就位”—鳴哨，搶跑者重跑。

3．當考生的軀幹通過終點線垂直面時停表，以秒為單位記錄測試成績。因他人犯規而影響成績，須經考點主考同意後，方可在指定時間進行一次性補測。

長跑項目作為必考項目，是難度系數最低，最容易得分的一個項目了，大家隻要平時加強練習，成績自然會提升上來的，根據往年考試，孩子們都可以得到滿分。

選考項目

1分鐘跳繩

項目分值：15分

滿分标準：男生1分鐘165個；女生1分鐘165個

項目規則：

1．考生在規定的區域範圍内跳繩。每跳躍一次，同時搖繩一回環（即從身後開始繞身一周圈，繩過腳）為一次（雙飛隻計一次）。跳繩時絆腳停跳（無論繩停在身前或身後），則計算一次失敗，除該次不計數外，可繼續進行。

2．跳繩考試場地安排在平坦的地面上，場地上畫若幹個區域， 區域數量可根據考試流程和分組确定。考試時由專設的發令員，示意考生準備，發出信号（同時計時）開始跳繩。1分鐘到時發出信号停表，考生停跳；最後記錄考生 1分鐘的跳繩次數。

跳繩項目雖然作為選考項目，但是比較好上手，考試中隻要穩定發揮滿分基本沒什麼問題，同時不太受外界環境和天氣影響。

值得注意的是：每個區對考試用的繩子要求不太一樣，有的區可以用自己平時使用的繩子，有的區則需要用考場準備的繩子。

排球

項目分值：15分

滿分标準：男生29次，女生24次

項目規則：

1．在堅實、平坦的場地或排球場上進行，測試區域為每人3米×3米，測試用球符合排球規則中規定的比賽用球。

2．考生在規定的測試區域内原地将球抛起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正确、擊球部位準确、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。考生每次墊球應達到的高度為 2 米。每名考生測試兩次，記錄其中成績最好的一次。

3．測試過程中如出現以下現象均隻作為調整，不計次數：采用傳球等其它方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

排球項目作為選考項目，難度系數來說不是很高，但是在考場中不确定因素太多，很容易影響發揮，一旦前期出了錯誤，考生自我調整起來也相對有些難度。而且每個排球的手感不同，也會影響考試發揮。

籃球運球

項目分值：15分

滿分标準：男生12秒；女生15秒

項目規則：

1．考試在标準籃球場上進行，選用正式比賽用球。

2．考生聽到發令信号後，從起點開始按“∞”字繞障礙往返運球（見附圖），左、右手及雙手交替運球均可，以人體軀幹過終點線為一次考試結束（通過終點時不得人球分離），記錄完成時間。登記成績以秒為單位，使用電子表，取一位小數，小數點後第二位數非“0”時進 1。

3．測試過程中籃球失控脫手後，如球仍在考試區域滾動，考生可以撿回球從失控脫手地點繼續運球，不停表。

4．測試過程中出現以下現象屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、漏繞标志杆、碰倒标志杆、人或球出考試區域、未按規定路線完成運球等。

5．每位考生可測試兩次，取最好成績作為該項考試分數。

籃球項目作為選考項目，不少喜歡打籃球的男生多數會選擇它，覺得自己平常叱咤球場，小小一個考試肯定不會出錯。但是因為考試是要求按規定路線運球，從而增加了考試難度；同時因為是室外考試，所以受到外界環境與天氣的影響很大，一旦前期出錯，很難調整回最佳狀态。所以想要選擇籃球的考生要格外深思。

足球運球

項目分值：15分

滿分标準：男生10秒；女生13秒

項目規則：

1．在堅實、平整場地或足球場進行，測試區域長30米，寬10米，在起點線至第一杆距離為5米，各杆間距5米，共設5根标志杆，标杆距兩側邊線各 5 米。測試用球符合足球規則中規定的比賽用球（5 号球）。

2．考生站在起點線後準備，考生聽到發令信号後開始向前運球依次過杆。考生和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時。考生與球均到達終點線時停表。每位考生可測試兩次，取最好成績作為該項考試分數。登記成績以秒為單位，使用電子表，取一位小數，小數點後第二位數非“0”時進1。

3．考試過程中出現以下現象均屬犯規，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程線路。

足球項目作為選考項目，作為球類同樣擁有和排球、籃球一樣的風險，所以說考試能不選球類就不要選了吧。看起來容易，裡面全是“坑”！學生反映，失分率高達90%！

立定跳遠

項目分值：15分

滿分标準：男生240厘米；女生190厘米

項目規則：

1．立定跳遠可在柔軟平坦的場地（如塑膠場地）進行。起跳闆為硬質材料制成（水泥、木闆均可）。

2．測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線（紅或白色線繩）後，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳。

3．每人測試三次，每次報出達到的成績等級，其中最好的一次成績為考試成績。

立定跳遠項目作為選考項目，卻是一個最看天賦的項目，有的人輕輕松松滿分到手，有的人怎麼練都是在及格線上徘徊，但是建議手長腿長的考生選它，畢竟有優勢。

仰卧起坐（女）

項目分值：15分

滿分标準：46次

項目規則：

1．考生全身仰卧于平坦的墊子上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦後，另一同伴壓住受測者兩踝關節，以固定下肢。起坐時，以雙肘觸及兩膝或超過雙膝為完成一次，仰卧時緊貼腦後的手背必須觸墊。

2．考試時數組考生聽發令員口令同時開始，記錄一分鐘完成次數，發現受測者有違例情況，考務員及時指出，違例動作不計次數。若一分鐘到時考生雖已坐起，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。

仰卧起坐作為選考項目，難度系數也是比較低的，同樣外界環境和天氣，也不會影響到考試的正常發揮，就算中途出現問題，也是可以最快速的調整回最佳狀态，女生稍微練習一下滿分是沒問題的。

引體向上（男）

項目分值：15分

滿分标準：10次

項目規則：

1．引體向上在高杠上進行，杠粗以手能握住為準。

2．考生雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂，靜止後，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下颏超過橫杠上緣為完成一次。

引體向上作為選考項目，應該是最難的一個項目了，首先要考生的上肢比較有力，同時要是身體重量比較輕可能會相對容易點（當然也隻是容易一點點而已），這個項目應該是考試中最冷門的一個項目了。千萬慎重！！！

遊泳考試即将開考

祝大家考試順利，滿分通過！

溫馨提醒：

遊泳考試上午第二批考生和下午第二批考生等待時間較長，也比較耗費體力，家長可以給孩子備點巧克力、肉幹等零食補充能量。

可攜帶浴巾、浴袍等保暖衣物（個人衣物上務必做好标記），排隊候考及出水時使用。入水前将其放入專用衣物筐。衣物筐由工作人員轉移到終點處，考生出水後于終點取走個人衣物。

考試中途如體力不支可以站立，但不能行走，否則根據情況進行扣分。

到達終點必須手掌觸碰池壁，單手、雙手都可以，但是必須要手掌拍池壁！切記！

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