孕吐如今成了孕媽的标志之一，影視劇幾乎所有女性的懷孕，都是從嘔吐開始的，就連小孩子都知道孕媽會惡心、幹嘔，需要吃酸的才行。

▶受激素水平影響

懷孕之後，女性身體會存在一種叫絨毛膜的物質，促進腺激素的升高，當激素水平上升到一定階段之後，就會對胃産生反應，于是孕媽會有嘔吐的感覺。

這也說明，有些激素水平低的孕媽，是沒有孕吐反應的。

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▶受心理影響

受其他激素影響，孕媽的情緒是很不穩定的，常常表現得擔心、害怕、抑郁、生氣，心理壓力很大，然後使大腦不停思考，胃部同樣會出現嘔吐反應。

▶身體素質差

當孕媽本來的身體素質比較差時，就沒有精力孕育新生病，于是身體出現了孕吐反應。

雖然孕吐很正常，但是每天胃部不舒服的，很少有孕媽能受得了，于是急需緩解孕吐的方法。

所以幸孕姐結合自己和其他過來寶媽的經驗，總結了十條有用的緩解孕吐的方法，總有一條是适合你的。

1）少吃多餐

有時候一餐吃得過多，兩餐中間有空腹的情況，都會使孕吐情況加重。孕媽可以将一天吃三餐改為一天吃五餐，說不定更舒服一點。

2）多吃蛋白質、澱粉含量高的食物

産科醫生表示，澱粉類食物不容易引起孕婦嘔吐的情況，平時可吃一些含優質澱粉的食物，如紅薯、麥片。

堅果等高蛋白食物可能讓孕媽更有食欲，但是堅果每天的食用量，最好不超過30克。

3）補充維生素B6

孕媽的維生素B6補充不足時，更容易出現惡心、嘔吐的情況，平時可多吃豬肉、雞肉、魚肉、大豆、牛奶、土豆等食物補充維生素B6。

4）記得吃早飯

早上空腹會使孕吐的反應增加，起床後一定要吃點東西。

5）吃自己想吃的

孕媽不能吃的東西隻有含酒精、咖啡因、細菌的，因此其他平時可以吃的食物，懷孕後依然可以吃。

如果孕吐嚴重，就不要強迫自己吃不愛吃的營養餐了，心情受影響反而不利于寶寶發育，想吃什麼就吃什麼，人開心了，孕吐反應也能減少。

6）飲食清淡

有時候油膩、重口味、辛辣的食物也會加重孕吐。

7）吃點酸的水果

酸的食物确實對孕吐有抑制作用，而且每天吃300克左右的水果，也能幫孕媽和胎兒補充額外的營養。

不想吃水果的時候，可以聞聞檸檬的味道，或喝點不加糖、不加蜂蜜的純檸檬水。

8）轉移注意力

多做點喜歡的事情，和寶寶說說話或者提前學習育兒知識，能讓自己繁忙起來，反而忘了孕吐。

9）少喝湯，不在吃飯的時候喝水

保持體内的水分雖然能緩解孕吐，但邊吃邊喝，很容易讓腸胃不舒服，加重嘔吐感。

10）充分休息

上文提過，孕媽精力不行也會加重孕吐，因此要多注意休息，不讓自己太勞累才行。

當孕吐的反應過于劇烈的時候，孕媽還是需要去醫院看看，小心不停孕吐導緻身體脫水。

▼暗示胎兒發育情況

孕吐是一種明顯的早孕反應，一般在孕中期的時候才會消失，如果有強烈早孕反應的孕媽，在孕早期時突然感受不到了，就有可能是胎兒停止發育了，需要及時去醫院看看。

▼與胎寶智力有關

有數據統計，孕媽孕吐嚴重時，生出來的寶貝，智力和語言表達能力都好一點。

▼是胎寶的善意提醒

當孕媽好好吃飯、充分休息、适當活動的時候，孕吐反應都會降低，所以可以看作是胎寶在提醒要健康生活。

今日話題：你孕吐嚴重嗎？是怎麼緩解的？

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