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增肌期體重下降原因

生活更新时间:2025-02-06 00:59:16

當我們開始運動之後就想着自己終于可以發生改變了，我的神終于來拯救我了，事實上呢？能拯救我們的隻有我們自己，運動知識一種手段，一種方法，給了你方法就看你堅不堅持，用不用的對，當然要想用的對就要了解，或者是請教别人來使用正确的方法，所以說我們還是要有一個正确的開啟方法，自己減肥為什麼沒有減下來？首先自己應該反思一下，而不是說去抱怨這不行，那不好的。

增肌期體重下降原因（運動後體重不降反升）1

最近有朋友問我說為什麼我運動了個把月體重還是沒有下降呢？其實有很多種情況導緻你的體重沒有下降，而且我們減肥的時候看的不是你的體重，而是你自身的體脂率，這個才是關鍵，要看哪些指标下降了，哪些指标上升了，并不是說看表象就可以的，這也是一種科學的手段，更是一種人體的科學，不能夠瞎來！我認為運動之後體重不降反升有以下三種情況，看看自己屬于哪一種情況！

增肌期體重下降原因（運動後體重不降反升）2

1. 訓練的時候是不是不折不扣的完成了？這就相當于上課一樣，同樣是在一個教室有的人認認真真的聽講有的人卻是在開小差，雖然都是一個老師教的，但是最後考出來的結果肯定是不一樣的，這個就是差距，也是最後導緻你減肥效果是不是很好。我在健身房看的最多的就是一邊鍛煉一邊玩手機的，甚至有的人還在打電話聊天，這樣能夠訓練的好？

所以說為什麼沒有效果呢？一心二用肯定是完成不了的，再加上運動之後還是吃的比較多的話，本身就運動量小最後還來補一下，怎麼可能不胖呢？等于說這個攝入的還比消耗的多，那不長的話，我跟着你姓，所以一定要清楚自己吃了多少，即使你的運動量很大，自己攝入的熱量還是要控制一下，必然怎麼練都是不會瘦的，運動和飲食這兩個關鍵點一定要把控好！

增肌期體重下降原因（運動後體重不降反升）3

2. 因為之前運動的少，自己的肌肉量又很少，隻要一動起來肌肉就會得到刺激，自然是要增肌的，雖然我們的脂肪也是在減但是增肌的速度要比減脂的速度要快很多，而且肌肉的質量是要比脂肪的密度大的，最後也就是不降反升了，這是一種比較好的情況，我們的基礎代謝提升了，同時也減脂了，所以這也是在告訴我們減脂的時候不能夠隻看這個體重的大小，更加應該去關注我們的身體各項指标的變化。

增肌期體重下降原因（運動後體重不降反升）4

3. 你的運動方式是不是出現了錯誤，也就是說你的方法是不是用的正确，很多時候因為自己的想當然就導緻自己的最後的效果不好，甚至是反差很大，有的人隻是想要瘦瘦自己的肚子，但是這個世界上真的有這樣的運動嗎？

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