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Tracy 原創 第170篇

跳中國舞,展中華底蘊,做自信中國人

最近, 接了社區組織的暑假中國舞課程

來上課的孩子們, 基本上都是0基礎的

所以, 很多内容, 都要從最最基本的開始

那麼, 最基本的是什麼呢?

哦, 是站姿

是的, 通常來說, 人往那一站

你就能知道TA是不是跳舞的

這是為什麼呢?

是因為跳舞的人, 站姿是練習過的

沒有學過跳舞的人, 缺乏了這個基本練習

所以, 會覺得怎麼站, 都站不像, 模仿不來

那麼, 跳舞的人, 是怎麼練習的呢?

首先, 是骨盆前傾的問題

沒有接觸過舞蹈的人, 大部分保持這個問題

這是因為人類的成長過程是從爬行到直立

這就導緻每個人都多少會有點前傾的問題

怎麼改善呢?

調整尾椎的位置, 與地面保持垂直

由此調整骨盆前傾的狀态

其次, 是肩膀的問題

需要調整肩膀與肩胛骨的狀态

讓它們保持下沉

同時收緊後背, 往下放

而此時, 胸椎位置, 要無限往上延伸

肩膀處在調整之後, 會感覺到脖子被拉長

同時, 背也變薄了

第三, 接着第二步胸椎位置的往上延伸

胸口也會無限往上延展

但這時, 要注意, 肋骨要收回

肋骨千萬不要外開或者外翻

第四, 腰部直立, 收腹往上拎

同樣的, 後背也要收緊往上拎

注意: 一定要在收緊的同時, 保持上拎

第五, 比較容易忽略的位置是臀大肌

無論站姿是正步還是外開

臀大肌也要始終保持向上的狀态

同時, 四頭肌和骨盆, 也一樣要保持向上

但是, 注意, 身體在往上提的同時

腳, 卻是要向下踩的

時刻做到以上5點

一個挺拔的站姿就出來了

而舞蹈演員, 因為每天都有基本功練習

TA們的身體, 已經形成了肌肉記憶

所以, TA們在站立的時候

不需要一遍一遍的逐個去調整

便能做到一個挺拔的站姿

這就是為什麼, 跳舞的人, 往那一站

你就會發現TA的不一樣

那麼, get到要點的你

每天抽空幾分鐘, 練起來吧

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0基礎學舞蹈, 第一步站姿, 你會不會?

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