有多少人

平時想買件新衣服得猶豫半天

可一見到

這類字眼就不行了

刷刷刷地付款買單

于是

越來越多年輕人

成為了保健品的消費主力

1、明星代言

聰明的保健品商家們

不再請一些大師做廣告

而是請來年輕人更熟悉的偶像、明星

他們的受衆普遍在18-30歲

強大的号召力

讓許多粉絲

學會給自己創造需求

至于其他不追星的人

也很難幸免

社交媒體轟炸

KOL們接地氣的分享形式

總能讓你覺得仿佛說的就是自己

他們知道你愛熬夜、飲食不規律、不運動

先販賣一波焦慮

最後再把保健品說成救命稻草

隻要吃了就能恢複身體狀态

精準切中年輕人懶養生的要害

2、産品年輕化

部分産品還會在包裝上下功夫

傻大黑粗的大藥罐子消失了

取而代之的是精緻可愛的小盒包裝

再将其零食化

就是為了讓你能随時随地

沒有心理負擔地使用

弄清了套路

下面來看真正的幹貨

①蛋白粉

健康成人所需的蛋白質

完全可以通過日常膳食來滿足

1袋250ml鮮牛奶或等量的酸奶或豆漿

再加上1個雞蛋、150g瘦肉、100-150g豆制品

就可以滿足普通人的每日所需

如果你是健身人群

每公斤體重則需要攝入1.6-2.0g蛋白質

隻有在你每天攝入的蛋白質

無法滿足身體需求的情況下

才需考慮補充蛋白粉

如果你是青少年

更不建議濫用蛋白粉

蛋白粉所能提供的蛋白質

隻是整體營養中的一部分

它不能夠、也不應該替代其它營養素

相反，大量進食蛋白粉

可能會對孩子稚嫩的腎髒和肝髒

造成負擔

②睡眠軟糖

市面上

睡眠糖的助眠成分主要為三種

褪黑素、GABA和草本植物成分

其中最火的當屬GABA軟糖

GABA是一種非蛋白質氨基酸

具有降血壓、促進睡眠等生理調節功能

正常人的大腦可分泌足夠的GABA

但如果它的濃度偏低

可能會造成失眠、焦慮、不安、疲倦等

用戶們各執一詞的評價

經常出現在評論區

所以它到底有沒用？

實際上

GABA睡眠糖作為一種保健食品

對于改善睡眠并無明确的療效

所以才有不同人說法不一的情況

從理論上來看

這類睡眠糖不容易産生依賴性

因為它并非精神類藥品

部分患者表示産生依賴，無法戒斷

主要是心理作用

③維生素B族片

這些都是KOL們常用的文案

這麼多症狀總有一個能命中你

緊接着

他們會将其歸結于維生素B族缺乏

隻要吃他們的産品就能解決

如果你是長期素食者

或患有胃病

确實應适當補充B族維生素

如果你餐餐吃外賣

菜式單一，多為細糧

且出現了缺乏維生素B族的情況

如腳氣病、唇炎、口唇幹裂、

貧血、皮炎、食欲不振、抑郁等

建議去醫院化驗血液

并在醫生的指導下服用

至于其他人

一般可通過合理膳食

來滿足對B族維生素的需求

④護肝片

很多人一邊透支身體工作、玩樂

一邊害怕傷肝

就想着吃點護肝片來抵消傷害

這類護肝片的主要成分是水飛薊素

并不适合一般人

如果你的肝髒健康

沒必要特地吃保健品

濫用反而會加重肝髒負擔

如果你真心想對肝好

不如每天規律睡眠、規律飲食、少煙少酒

⑤輔酶Q10

要說在年輕人中大熱的保健品

絕對少不了輔酶Q10

據說它既能保護心髒

又可抗衰老

還能提高免疫力

這正是熬夜青年需要的

輔酶Q10主要有兩大作用

雖然有相關研究證明

輔酶Q10可幫助減少

因心血管病導緻的死亡

但食藥監局始終未批準它用于治療疾病

總的來說

輔酶Q10仍然缺少

大樣本、多中心、高質量的實驗數據

且缺少它在安全性方面的研究

反而有研究發現

過量服用氧化劑可能導緻“促氧化狀态”

使皮膚加速老化

引起慢性疲勞等

如果你沒有心髒病

隻是因為休息不夠導緻疲勞

更無需額外補充輔酶Q10

良好的睡眠才是最好的“保健品”

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]賀澤霖，陳晶，倪洪濤，張樹權，胡瑩瑩，李岑.藥用植物水飛薊的研究進展[J].中國農學通報，2022，38(18)：128-132.

[2]王海洋.蛋白粉有益嗎？[J].健與美，2022(04)：68-69.

[3]喬一妙.助眠“神器”真能助眠嗎[J].家庭百事通，2021(14)：12-13.

[4]程茅偉. 中國成年居民膳食模式及與代謝綜合征關系的研究（2006-2009）[D].中國疾病預防控制中心，2017.

[5]肖新才，馮翔.輔酶Q_(10)抗氧化作用研究進展[J].國外醫學(衛生學分冊)，2003(04)：216-221.

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