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經期前一周體重怎麼上升了

生活更新时间:2024-12-21 23:45:36

月經期間對于女人來說是個很重要的時期，在這段時間裡不僅可以幫助我們身體排毒，還能幫助我們減肥養顔。而且在這段時間裡還有怎麼吃都不胖的特性。而且在月經走後的一個星期中，還被稱為最佳減肥時間。那在這段時間裡吃什麼才能讓我們更有效的瘦下去呢？這3種食物你一定得知道，想在經期後快速瘦下來，它們就能讓你悄悄瘦。

經期前一周體重怎麼上升了（經期一周後要記得吃這個）1

冬瓜是一種熱量很低的食物，它含有的熱量總共就隻有9大卡，含有的碳水化合物也隻有1.8毫克，是一個很适合想要減肥的人吃的食物。而且冬瓜含有豐富的葫蘆巴堿和丙醇二酸，這兩種化學成分不僅能夠促進我們身體的新陳代謝還可以阻止脂肪的産生，對水腫型肥胖的人很實用。

經期前一周體重怎麼上升了（經期一周後要記得吃這個）2

如果有喜歡喝茶的朋友也可以選擇喝大麥茶來減肥。因為大麥茶屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，許多營養都很難被人體所吸收，而且還很容易讓我們有飽腹感，可以幫助我們避免攝取更多的食物從而達到減肥的效果。如果上班族有便秘的情況就可以喝它，以為它能促進胃動力。

經期前一周體重怎麼上升了（經期一周後要記得吃這個）3

芹菜也是很适合減肥的食物，雖然它是吸光食物，但事實上消化芹菜所需要的能量遠遠大于芹菜本身的能量。而且一顆芹菜的熱量也隻有5大卡，它還含有豐富的膳食纖維可以促進脂肪的燃燒，可以說真的很适合想要減肥的你食用了。

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僅僅靠吃來幫助我們減肥是遠遠不夠的，一定得加上适量的運動，現在就一起去了解一些運動姿勢來幫助我們燃燒脂肪吧！

1.TRX肱二頭肌彎舉：握緊TRX懸挂繩，面對繩子的錨點。保持距離，身體保持筆直，将上臂保持在身體左右。繼而将懸挂繩向自己的方向拉動。

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2.窄距俯卧撐：雙手距離數厘米，開始做俯卧撐。動作向下時，手肘貼住身體兩側。墊高雙腳可以提高動作難度。

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3.TRX肱三頭肌伸展：挂好TRX懸挂帶，背對錨點。身體前傾，保持身體筆直。手肘放在胸前，手掌約在額頭高度。前臂和身體保持不動，伸展前臂，拉伸肱三頭肌，将自己拉起。

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