夏日防曬攻略

炎炎夏日，驕陽似火

紫外線的威力不容小觑

越來越多的人

已經認識到防曬的重要性

對于防曬你了解多少？

一起來看吧！

Part/01

過度日光照

加速皮膚衰老 誘發腫瘤

陽光主要包括紫外線、可見光、紅外線。适當的陽光對人體是有益的，但過度或長期的日光照射能加速皮膚衰老，嚴重時還會誘發和加重光感性皮膚病，更嚴重者，還可以誘發皮膚腫瘤。

北京協和醫院皮膚科主任晉紅中表示：

如果時間非常短的話，曬一點太陽沒有關系，但是如果時間比較長，會導緻一些疾病，有的也會導緻一些皮膚腫瘤的情況，比如說鱗狀細胞癌，或者基底細胞癌，或者日光性角化等。

Part/02

長期防曬會引發缺鈣嗎？

衆所周知，陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D，促進鈣的吸收。實際上，手、腳等局部的小面積皮膚暴露在非強烈陽光照射下比如樹蔭下或者房屋内玻璃窗前，隻需要半小時，就能夠合成人體全天所需的維生素D。長時間地暴露在強烈的陽光下反而會曬傷皮膚。

日常生活中的防曬，主要防的是陽光中的“紫外線刺客”：UVA(長波紫外線)與UVB(中波紫外線)。

UVA和UVB對皮膚有很強的穿透力，可以破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老；UVA會使皮膚的黑色素細胞更加活躍，緻使皮膚變黑，UVB可引起皮膚曬後紅斑水疱等曬傷反應。

UVA與UVB都能夠誘發皮膚的光敏反應和光毒反應，甚至于皮膚癌。因此防曬就是借助防曬霜、防曬衣、防曬帽、遮陽傘等各種方式，最大程度地減少“紫外線刺客”帶來的傷害。

Part/03

夏日防曬攻略

Part/04

有效防曬，還要注意3個細節

除了塗夠防曬霜，分場合科學躲避紫外線傷害也是防曬的關鍵。

1.躲開強紫外線時段

紫外線強度最大的季節是春末和夏季，尤其是上午10點到下午4點。

室外活動要注意規避紫外線指數高的時段和地點（如高原、海邊、雪地、幕牆玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建築陰面活動。

2.遮擋性防曬：硬防曬

出門打傘。當然，戴帽子墨鏡、穿長袖長褲也屬于遮擋性防曬。

一般來說，顔色越深或加有防曬塗層的太陽傘防曬效果好；

衣服的密度越高、顔色越深防曬效果越好；

帽子的帽檐邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果；

墨鏡要選擇鏡片足夠寬大，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。

3.戴了口罩也要擦防曬

我們平時戴的防塵口罩、棉布口罩，以及疫情期間常用的無紡布醫用口罩，基本沒有防曬效果。

如果想用口罩防曬，至少滿足幾個條件：布料厚、顔色深，且用正規的防曬材料制作。長時間戶外活動時，就算戴口罩也要塗防曬霜。

戴口罩外出通勤、購物等，不必使用防曬系數很高的防曬霜，選擇SPF15、PA 的即可。

來源：北京健康教育

編輯：panda

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