大家好，我是腦病科醫生曹克剛！

我們都知道身體的健康與髒腑功能有着密切聯系，就比如失眠，其雖然由大腦控制，但和人體的五髒都有關系。正因如此，從心、肝、脾、肺、腎五髒的調理着手是可以改善失眠的。

有一個患者，失眠5年多了，一直在治療沒有太大的改善。

初診：患者自訴睡眠差，易醒，多夢，頭昏痛，後項疼痛，特别怕冷。

我看他的舌苔情況：舌淡，苔白膩，脈細緩。

【經診斷】：屬于心脾虧虛，痰飲上逆型失眠

【治療以】：補益心脾，溫化水飲

于是我用歸脾湯合苓桂術甘湯加減治療。

【處方】：黃芪，黨參，炒白術，當歸，龍眼肉，遠志，茯苓，炒酸棗仁，桂枝，柏子仁，合歡皮，合歡花，紅景天，川芎，炙甘。

【二診】：患者睡眠明顯好轉，頭痛也消失了，後項疼痛減輕，怕冷好轉，于是患者又服用了7劑

【三診】：睡眠可，頭不痛，大便可，食欲欠佳，舌淡，苔白微膩，脈緩。我根據患者現有的情況又進行調方，患者服用7劑後，晚上能睡7個多小時了，其餘症狀都大有改善！

我們都知道每個人的身體狀況不同，所以出現的症型也有所不同，

但經過研究表明失眠一般跟肝郁化火、食滞胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等髒腑功能失調有關，所以從這些角度入手進行食補調理也可以達到預防失眠的目的。

1、心脾兩虛型

這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴随有脾胃不适的問題。

針對此種情況改善，中醫著名的健脾食方“四神湯：蓮子、懷山、芡實、茯苓，調理這類型失眠有很好的效果。

2、肝郁化火型

從中醫角度看，壓力及郁悶之氣會影響肝的健康。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進的狀态，很難入眠。所以在碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。

中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

3、食滞胃脘型

中醫有一句話，“胃不和，則卧不安”。指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不适，很難一夜好眠。針對這種情況，有以下幾條預防失眠的秘訣：

1.晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點以前進食，吃7分飽就好，菜品清淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

2.經常腹滿脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、紅薯、芋頭、柑橘類水果等。

3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。

4.用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。

4、心陰虧損

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體内的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不着。

對于此類人群，香甜的桂圓、适量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養心安神，預防失眠。

結語：從上文的叙述中相信您也能發現，以上預防失眠的方法同樣具有失眠的調養治療作用，所以無論是尚未失眠還是已經失眠的患者都可以嘗試利用，當然，一定要在專業的醫生指導下進行服用。

今天就給大家聊到這裡了！我是曹克剛，如果你有失眠、頭暈頭暈頭痛、腦梗的情況都可以關注我，歡迎大家評論留言！

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