來源：生命時報

長期打呼噜會有什麼後果？你可能與這個職業無緣了……

近日，據中國載人航天工程辦公室消息，我國第四批預備航天員選拔工作正式啟動。在衆多選拔條件中，#想當航天員不能打呼噜#引發網友熱議。

我國首批預備航天員選拔部分基本條件↑

為什麼當航天員不能打呼噜？《生命時報》為你解讀，并分析呼噜聲裡隐藏的危險信号。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任 郭兮恒

航空總醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師 窦志芳

首都醫科大學附屬北京友誼醫院呼吸内科主任醫師 姚志剛

為什麼航天員不能打呼噜？

1995年，我國開始第一批預備航天員選拔。當時的基本條件包括年齡25~35歲、身高1.6~1.72米、不能打呼噜等。

如今，針對新航天員的選拔，中國航天員中心根據訓練經驗提高和改進了選拔标準與方法。

長期打鼾如何影響一名航天員的“日常”？看完打呼噜的危害你就明白了。

睡眠窒息、身體缺氧

打呼噜人群可能會在睡眠中出現呼吸暫停，氣道狹窄或睡眠呼吸暫停，氧氣的攝入量就會減少，引起全身器官缺氧，嚴重者甚至會引發夜間猝死。

這在太空任務和空間站駐留期間可能會帶來麻煩。

嚴重影響睡眠

由于睡眠呼吸暫停造成頻繁的微覺醒，就像一把刀把整個睡眠切割成一個個小片段，導緻“碎片化睡眠”，很難有機會進入深睡眠。

呼吸暫停綜合征的危害并不亞于熬夜，會導緻患者夜尿增多、晨起頭痛、口幹、白天嗜睡明顯、記憶力減退等問題。

可能出現嗆咳噎食

部分打鼾者擁有更貼近食道(氣道)的會厭組織，容易對氣道造成阻塞。這類人群在進食時，也可能出現嗆咳和吞咽困難。

有一種打呼噜很危險

打鼾分為兩種，一是單純打呼噜，即鼾症；二是在打鼾過程中出現呼吸暫停。

打呼噜不一定就是睡眠呼吸暫停綜合征，但睡眠呼吸暫停綜合征多數伴有打呼噜的症狀。

戳音頻，聽3種常見的呼噜聲↓

這三種呼噜聲大緻可以概括為：

急促的呼噜（第1秒~6秒）

聲音巨大的呼噜（第7秒~14秒）

間隔時間較長的呼噜（第22秒~30秒）

如果是第三種呼噜聲，建議及時就醫。

打呼噜時突然不喘氣了，持續時間超過10秒鐘，或呼吸氣流強度低于基礎水平的50%以上，即可視為睡眠呼吸暫停綜合征。

該病常表現為響亮的鼾聲突然中斷，出現憋氣、突然坐起、大汗淋漓、有瀕死感，晨起胸悶、頭痛口幹、大腦遲鈍，白天嗜睡、困倦等。

肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子發炎者、長期抽煙者是這種病的好發人群。

讓睡眠開啟靜音模式

打呼噜症狀輕微者，可嘗試通過生活方式的調節來改善。

戒煙限酒不熬夜

抽煙喝酒會麻痹呼吸道周圍的神經，使咽喉部位的肌肉變松弛，從而讓氣道變得相對狹窄。

改掉熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣，減少對咽喉部的刺激，有助減輕打鼾症狀。

主動減重

參加體育鍛煉、積極減重，減少頸部脂肪堆積的同時還能讓肌肉更有力量，減輕咽肌松弛所導緻的打呼噜。

每周5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、遊泳、騎車等。

改變睡覺姿勢

仰卧時舌根、軟腭、懸雍垂松弛後墜，咽腔更易發生塌陷狹窄，側卧着睡可緩解這種塌陷發生。

打開加濕器

幹燥的空氣會減弱呼吸道黏膜上的纖毛運動，使呼吸道黏液變得黏稠，粘附在呼吸道管腔内，造成管腔狹窄，形成呼吸阻塞，讓人更易打呼噜。

秋冬季可以在卧室放置加濕器，調節室内濕度，有助減少鼻塞造成的打鼾。

如果做了上述改變後仍效果不佳，出現不同程度的缺氧或呼吸暫停症狀的病理性鼾症患者，應盡快到醫院就診。

通過夜間的多導睡眠監測等專科檢查，明确打鼾是單純鼾症，還是睡眠呼吸暫停，明确氣道阻塞及低氧血症程度，再進行有針對性的治療。

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