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産後的第一天，女性就正式進入到了“坐月子”期，很多人都知道寶媽在“坐月子”的時候要營養豐富，卻很少有人知道寶媽在産後第一天應該吃的食物。

隔壁阿姨家的兒媳婦這幾天剛在醫院生完孩子，生完孩子的頭一天，阿姨便開始回家給媳婦做好吃的，炖了滿滿一大鍋的雞湯，裡面還放了很多的補藥。

阿姨還說這樣對于産婦的身體大補，而且吃完很快就能下奶了，也不會餓着孩子。但是阿姨把雞湯拿到醫院後，卻被醫生訓斥了，剛剛生娃寶寶的産婦怎麼能吃這麼油膩的食物呢？

醫生解釋到：太油膩的食物不僅不利于下奶，反而會容易堵奶，另外産後産婦腸道蠕動比較緩慢，這樣吃更容易增加便秘，不利于身體的恢複。

阿姨迷惑地問道:“不吃這些，那麼産後第一天應該吃些什麼呢”？

由于寶媽剛剛結束分娩，身體極度虛弱，這個時候并不适合大吃大喝，如果過度大補會讓寶媽的身體恢複受到影響。

産後的第一天，飲食上主要是以“排惡露、疏通腸道、預防脹氣”為主，所以在飲食上 ，還是要偏向于清淡。

早餐：

早上的産婦更适合吃一些流食，這樣既能補充水分，又能增加食欲，像小米粥，生化湯、蛋花湯等。流食很容易有饑餓感，所以加餐時可以選擇紅棗水、紅糖水等。

中餐：

産婦生完孩子，自身體力會消耗得比較大，所以在中餐的時候，飲食上要選擇一些進食有飽腹感，但是仍舊不是很油膩的食物，像面條、面片等。

晚餐：

晚餐的時候，産婦可以吃一些肉餡的小馄饨，這樣既能吃肉又能喝湯，還能增加食欲，否則總吃素食也沒有什麼胃口。

夜宵：

産婦在生産之後，夜宵也是不能斷的，尤其是那些半夜起來喂奶的媽媽，饑餓更是常有的事情，因此準備一些頂餓的夜宵也是有必要的，像荷包蛋、蒸雞蛋羹等。

1）油膩的食物

其實，那些所謂的油膩補湯，并非能大補，而且補得過多，惡露反而不容易清潔幹淨，還會變得更多。同時不僅是生完孩子頭一天，最好是産後前三天都不要吃油膩的食物，像豬腳湯、雞湯等。

如果實在想要喝湯，可以嘗試喝魚湯、瘦肉湯等，這樣的湯會相對清淡一些。

2）上火的食物

産後的一些補品，像老母雞、火腿、桂圓等，都屬于吃後易上火的食物，最後在産後2周後再吃。

3）易“脹氣”的食物

像牛奶和豆漿，産後第一天也是不能吃的，喝了很容易引起“腹脹”。而且雞蛋也不要煮着吃，最好是做成“蛋花湯”。

産婦在産後身體虛弱，腸胃消化能力還不是那麼好，實在是吸收不了那麼多的營養。

4）重口味的食物

像鹹、辛辣等食物，不僅不利于産婦的身體恢複，而且飲食會融進奶水，對于那些吃母乳的寶寶來說，太多鹽并不利于健康，還容易導緻寶寶缺鋅。

而且過重的辣椒味也會讓孩子上火，所以産婦的食物還是要以清淡為主。

剖腹産手術時通過麻醉和手術的方式，手術後需要一段時間才能度過麻藥期，所以飲食上需要特别的注意。

産後的6個小時，是不能進食的，而為了更好地讓媽媽排氣，一般都會吃些“流食”，或者半流食，等到正常排便後，飲食就可以變得正常；

而順産的寶媽更容易恢複，從“半流食”開始即可，解決排氣問題後，就可以恢複正常的飲食。

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