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孕婦的禁忌食物一覽表
孕婦的禁忌食物一覽表
母嬰
更新时间:2024-08-20 12:38:26
孕婦的禁忌食物一覽表?,下面我們就來聊聊關于孕婦的禁忌食物一覽表?接下來我們就一起去了解一下吧!
孕婦的禁忌食物一覽表
人體需要42種營養素來維持生存、發育和活動等,懷孕後孕媽媽要負擔兩個人的營養需要,所以相對要飲食攝入要多一些,并且要均衡,不要偏食。攝入總量要合适,攝入過多會引起肥胖,寶寶發育過大,代謝負擔過重甚至代謝異常;攝入過少可能會影響寶寶發育遲緩,甚至畸形,孕婦身體狀态差比如貧血,骨質疏松等不良後果,所以孕婦吃什麼食物是比較重要的,肯定不是吃一種或者幾種食物就能滿足要求的。正常孕婦按照孕婦膳食寶塔推薦的飲食原則安排膳食就可以,異常疾病的孕婦最好就診營養科,根據病情和身體需要安排膳食。孕婦飲食推薦:飲食多樣化,每天飲食種類最好20種以上,鹽6g以下,油25-30g,純奶或者酸奶250-500g,堅果類(核桃,花生,開心果,闆栗,瓜子,碧根果,榛子等)和豆類50g左右。肉、蛋、魚類食物(富含優質蛋白質)每天各50g左右,每周一兩次動物的血、肝髒(富含鐵);蔬菜每天300-500g,注意綠葉蔬菜要占三分之一以上,水果每天200-350g,注意最好選擇新鮮的。蔬菜水果最好選取當時令的産品,相對比較新鮮,避免長期保存其中不良因素對營養素的幹擾。谷薯類250-300g,其中雜糧不少于五分之一。加工方式多用蒸煮的方式加工,少用油炸,燒烤的方式,以免對營養素破壞過多,并且有害物質比較多,不利于孕婦和胎寶寶發育。,
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