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生理期前怎麼吃體重不變

圖文更新时间:2024-07-20 07:17:11

生理期前怎麼吃體重不變?很多女性小夥伴在減脂的過程可能會遇到一個難題—生理期間體重增重，我來為大家講解一下關于生理期前怎麼吃體重不變?跟着小編一起來看一看吧!

生理期前怎麼吃體重不變

很多女性小夥伴在減脂的過程可能會遇到一個難題—生理期間體重增重。

很多女性減脂的夥伴應該有遇到，明明減脂餐執行的很好，但是這期間會遇到體重減不下去甚至還會反彈增重，整個人都感覺重重的，一上稱還真的胖了好幾斤，是不是生理期間體重會增長呢

其實不是你重了而是你“腫”了

因為經期前兩到三天我們雌激素水平下降，孕激素水平上升，身體代謝水分能力下降，促進了水分滞留，也減少了廢物的排洩，減緩了脂肪的燃燒，所以這個時候很容易體重停滞不前，或者體重有略微的上升！

但這并不代表體重的減輕有所中斷，隻不過因為水分的滞留而隐匿或者延後罷了，生理期結束後，水分慢慢排除，就會繼續掉秤的。

所以大家不要焦慮擔心，均衡飲食，保持心情愉悅，注意保暖就好啦!

飲食上也不能懈怠，在生理期情緒不穩定可能會多吃東西，需要稍微控制住自己的情緒，保持健康正确的飲食習慣

【溫馨提示】

因為月經會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丢失，所以我們應适量補充鐵元素含量高的食物，可把減脂餐中的肉類食物和蔬菜類與下列食物替換。

補鐵的食物可分為：

動物性食物：如：動物肝髒、動物血、豬心、雞蛋、蛏子、蛤蜊、牛肉、鮑魚等）

植物性食物：黑木耳、海帶、菠菜、芹菜、紫菜、金針菇、香菇、荠菜等

寫在最後得話：不是因為瘦了才健康，而是因為身體慢慢恢複健康了，瘦是順帶的事情。

讓健康的生活方式流行起來！！！

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