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備孕和懷孕可以吃維生素c嗎

生活更新时间:2025-02-16 00:15:34

維生素C是一種水溶性維生素，他對胎兒大腦的發育有着一定的促進作用。另外，它還有抗氧化、改善鐵、鈣和葉酸的吸收等作用，對孕期大有裨益。

備孕和懷孕可以吃維生素c嗎（孕前準備之維生素C）1

清理體内毒素：維生素C可清除體内毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用。它可以降低黑色素的生成與代謝，還能保持皮膚潔白細嫩、防止衰老。

急需補充維生素C的準媽媽：1，吸煙、酗酒和愛吃肉食的準媽媽。2，服用避孕藥、抗生素的準媽媽。

補充量：一般認為，成人每天攝入100毫克維生素C即可。所以，我們完全可以從日常飲食中得到補充。

巧用食物補充維生素C：水果和蔬菜中一般都富含維生素C，如鮮棗、柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、西紅柿、菜花、土豆等。

特别提醒：如果準媽媽不喜歡吃水果和蔬菜，建議及時作出調整。建議備孕期的準媽媽每天吃些水果，至少吃1-2種蔬菜。

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