睡到半夜老是醒怎麼解決?現在是一個全民缺覺的時代，越來越多人因為加班、情感、焦慮等問題困擾着自己的失眠急劇下降的睡眠質量，同樣也會影響着生活質量每個人都想睡個好覺，卻發現這是個奢望别說睡眠時間充不充足了，有些人經常在半夜醒來，醒來後又很難睡着了，硬熬到天亮真的，連睡個整覺都很困難了，下面我們就來聊聊關于睡到半夜老是醒怎麼解決?接下來我們就一起去了解一下吧!

睡到半夜老是醒怎麼解決

現在是一個全民缺覺的時代，越來越多人因為加班、情感、焦慮等問題困擾着自己的失眠。急劇下降的睡眠質量，同樣也會影響着生活質量。每個人都想睡個好覺，卻發現這是個奢望。别說睡眠時間充不充足了，有些人經常在半夜醒來，醒來後又很難睡着了，硬熬到天亮。真的，連睡個整覺都很困難了。

那麼，想要好好的睡一個整覺，就要先了解清楚，為什會經常性的半夜突然醒來。

一、經常半夜醒的原因

1、半夜醒來上廁所

這一點應該很多人感同身受吧，睡到一半會醒來小便，當你習慣了，就發現，已經養成了固定的時間點。

2、更年期

如果你已經步入中年，突然發現自己經常在半夜醒來，優先考慮是不是到了更年期？更年期階段的人群，容易焦慮、抑郁、暴躁，這些都會引起難以入睡，睡了中間會醒的現象。

3、氣血不足

我們人體器官的排毒時間段就是淩晨的兩三點鐘。這個時候就容易導緻人體容易就驚醒。

4、肝火旺盛

半夜也是肝部排毒的時間，肝火旺盛的人半夜也會醒來。

5、作息不規律

習慣在某個時間段醒來的人，就會慢慢演變成間歇性失眠，而且醒來後比較難繼續睡着。

6、心肌缺血

真正的深度睡眠時間，就在深夜的下半段，如果體内的心肌缺血，供血量不夠，也會影響人體大腦的供血，這時候大腦會把人喚醒，刺激心髒的正常供血。

二、學會這幾招，呼呼睡到天亮

上面給大家列舉了一下經常半夜醒來的常見原因，如果是肝或者肺出現問題，大家可以及時就醫治療。下面小編給大家整理一些常見的改善方法。

1、保持愉快心情

很多人睡不好，都和情緒有關，壓抑、糾結、憤怒等情緒會不同程度的影響着睡眠質量。睡前最好要保持着平和的心态，避免過于興奮。

2、警惕神經衰弱

神經衰弱是現代人常見病症了，不容易睡着，睡着了容易醒來，醒來後又很難入睡，長期這樣的話，要考慮下是否患上了神經衰弱。

3、作息規律

生物鐘是可以自行調整的，但貴在堅持。不要突然改變自己的睡眠習慣，一下太早又一下太晚，生物鐘紊亂不利于睡眠質量。

4、良好的睡眠環境

要學會給自己創造良好的睡眠條件，比如買一個舒服的枕頭、睡前泡腳、聽聽音樂等，房間的顔色不要太重，保持通風等，都是有效幫助自己改善睡眠質量的方法。

5、适當運動

這裡說的是白天進行适量的運動，一定程度的消耗體力，有助于睡眠。睡前也可以做一些輔助睡眠的瑜伽動作。

6、睡前少喝水

有些人習慣性的晚上起來小便，如果醒來方便後很快入睡，又自覺不影響第二天的精力，可以不用管。但如果感覺到有影響了，睡前要減少水分攝入，不要喝太多水，也不要吃水果。慢慢的把習慣改過來。

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