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每晚擡腳10分鐘有效果嗎

生活更新时间:2025-01-30 03:51:13

每晚擡腳10分鐘有效果嗎?每晚睡前擡腳15分鐘，也許你的身體就會發生翻天覆地的變化這個動作十分簡單，你隻要平躺在床上，将腿部彎曲，使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角，保持15分鐘，不憋氣據說睡前擡腳15分鐘的好處很多，特别是以下8個好處，趕快看看吧，下面我們就來說一說關于每晚擡腳10分鐘有效果嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每晚擡腳10分鐘有效果嗎

每晚睡前擡腳15分鐘，也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。這個動作十分簡單，你隻要平躺在床上，将腿部彎曲，使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角，保持15分鐘，不憋氣。據說睡前擡腳15分鐘的好處很多，特别是以下8個好處，趕快看看吧。

1.在高擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，促進肝腎解毒、排毒。

2.高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

3.高擡腳時，神阙及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4.高擡腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心髒恢複正常功能，心理壓力降低，血壓随之穩定。

5.高擡腳時因流汗，可将體内部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以血糖得以穩定。

6.在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，人的消化系統自然就運轉正常。

7.高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，延長關節退化的進程。

8.高擡腳時，因内髒全身運作，身心調适正常，睡眠障礙不攻自破。頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。(張天均)

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