2020年是不“平凡”的一年

這一年我們經曆了21世紀以來

最嚴重的一次疫情！

但是随着時間的流逝

一切都在漸漸好起來

在這期間

有多少人被迫宅家

而宅家的主要活動想必就是

玩手機了吧！

結果就是

很多人早上醒來一照鏡子

會發現自己的臉黃黯淡

狀态不好

整個人也顯得更加老氣

大家可能首先覺得

隻是晚上沒休息好導緻的

但是

實際上這也有可能是身體在向你發出警告！

那究竟有哪些原因會導緻臉黃呢？

飲食不當

我們每天都要攝入足夠的食物來保證身體所需的能量，當攝入不足或吸收效果不理想時，營養消耗量比攝取量少，容易出現營養不良的情況，臉黃、消瘦等問題也會随之而來。

有人會問，我每天吃得不少，應該不會營養不良，但還是出現臉黃的現象，這是怎麼回事？這時就要檢查一下，你吃的東西對不對了。

像炸雞、奶茶、可樂等高脂高糖高熱量的食物雖美味，但營養價值并不高，通常還含有大量反式脂肪，大量食用容易傷肝，肝是藏血的，當肝血不足時，臉部就得不到充足的滋養，長期下來，則會出現臉黃的情況。

熬夜

晚上10點到淩晨3點是人體皮膚進行自我修複的時間，如果在這段時間不好好休息，毒素無法正常排出，表現在皮膚上則是臉黃、幹燥等。

脾虛

脾是重要的淋巴器官，是人體的“血庫”，在中醫學上，脾主四肢和肌肉，脾色主黃。所以當人脾虛時，往往會出現臉黃的症狀。

貧血

血氣足的人臉色才會紅潤有光澤，貧血的人血液中單位體積内紅細胞數、紅細胞比積和血紅蛋白含量都低于正常值，往往會出現臉黃暗淡的症狀。

臉黃影響的不僅僅隻是人的外貌這麼簡單

如果你出現了臉黃的現象

不要大意

更不要認為化個妝塗點腮紅遮蓋臉黃就行

很有可能是因為你的身體出現

以上4個問題導緻臉黃

應及時根據自身情況進行調理！

堅持3個改善臉黃的有效調理方法！

01科學飲食

隻有營養足夠，身體免疫力才夠強。在日常飲食中應攝入不同種類的食物，多吃新鮮蔬菜水果、蛋奶類等富含維生素、蛋白質的食品。

在烹饪方式上，應盡量選擇蒸、煮等方式，煎炸的食物往往在制作過程中營養流失比較嚴重，而且油脂、膽固醇等會過高，長期食用無法改善臉黃的情況，更不利于身體健康。

閑暇時間可以嘗試炖一些湯補補身子。首推烏雞炖藥材，加入紅棗、龍眼、山藥等；小雞炖蘑菇也是不錯的選擇，多喝會使面色健康紅潤。豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白，能使皮膚更加白皙有彈性！

02多喝水

水就不用多說了，好皮膚都離不開水。喝水不要等渴了才喝，定時定量飲用為宜;純牛奶、酸奶、果汁，最好每天一杯;多吃蘋果、梨、香蕉等水果補充維生素。堅持一段時間，你就會發現自己的皮膚變得光鮮明亮！

03養成良好的生活習慣

不要抽煙，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠。

想要擁有健康的身體

吃得科學很重要！

還要保持良好的生活習慣

身體是革命的本錢

一定要照顧好自己！

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