其實，人或多或少都有一些“拖延”的習慣，并且在拖延的背後，還有一種“三分鐘熱度”的心态。

比如：

在網上看到别人彈鋼琴很有氣質，于是自己也報了個興趣班，結果學習了一周連音标都沒記住，就放棄了；

看到老同學們個個都開始了健身，人到中年卻擁有了好身材，于是自己也報名健身房會員，結果剛去3天，也放棄了。

也有一些人，他們看到别人賺錢，于是自己也模仿對方的行為去賺錢；結果才堅持幾天，看到不賺錢也放棄了。

這種習慣，就是三分鐘熱度。

沒有持之以恒的心态，沒有堅定的意志力，也沒有平和的心态，這種人就陷入了“急于求成”的誤區。

一個人之所以容易三分鐘熱度，主要分為外部因素和内部因素。

第一：外部因素影響

外部因素，也有兩個細分的小因素。

1、專注力被周圍的環境影響

舉個例子：

你要一邊在家帶娃，一邊在家辦公。

你坐在電腦面前工作，娃娃就躺在你旁邊的嬰兒車上睡覺。

每當你工作進展到了很重要的階段，忽然就被娃娃的哭聲打斷，這時你是否會感到崩潰？

開始的時候，你還能夠适應；但如果每一次你工作時，娃娃都不讓你安心，你是不是就不想完成這個工作了？

在我們日常多數行為習慣中，隻要被周圍的人或某件事頻繁打斷，就會失去我們繼續做下去的欲望和驅動力。

2、自信心被一點點打擊

就像有些人的原生家庭相處模式。

一個人在成長的過程中，總是遭遇父母的“指責型教育方式”。

無論他考了第一名還是第三名，結果都沒區别，一定是父母不痛不癢的幾句批評和打擊。

“才這點成績就洋洋得意，小心下次考倒數”

“别驕傲，這點成績還差得遠呢，有本事你考年級第一。”

你說，當他的自信心被親密的人一點點擊碎，他還有繼續學習的動力嗎？

再舉個例子：

你想學跳舞，可你的愛人總是嘲諷你：“就你這個身材，就你這笨手笨腳的人，還是别學了。”

于是，你學了一周就放棄了。

為什麼？

因為你想要贊美，而他卻總是給你打擊。

缺少外部的贊美，卻得到外部的批評、嘲諷和打擊，人的自尊心、自信心、行動力，都會出現不同程度的降低。

第二：内部因素影響

内部因素，同樣可以細分成兩個方面。

1、習慣拖延

有些人，拖延症真的很嚴重。

到什麼程度呢？

家人做好了飯，叫他快吃飯；他本可以立刻放下手機去吃飯，結果偏要把手機玩到沒電才去吃飯。

換下來的髒衣服，明明可以丢到洗衣機裡面去洗，可他偏要拖延一周再洗。

吃完飯，明明可以2分鐘刷完自己的碗筷，但他卻把碗泡在盆裡幾天才去收拾。

類似的拖延行為，早已融入了他的行為習慣裡，成為了他下意識的選擇。

拖延，同樣會造成一個人産生“三分鐘熱度”的思維。

2、骨子裡的懶惰

懶惰，就是拖延的盡頭。

當一個人拖延到極緻，也就變得無所畏懼，骨子裡都是懶惰。

衣服髒了臭了，就是不洗；

家裡的灰色地闆，髒成了黑色，就是不拖。

當懶惰成為一個人潛意識裡的行為，那他就很難對一件事投入足夠的專注力。

第一：遠離帶給你負面情緒的人

如果家人總是貶低你，嘲諷你，那就讓家人感受到你的原則和底線；

如果愛人貶低你，那就離開對方；

你應該相信自己，建立自信心，你要堅信：“别人能做到，我也一定能做到。”

周圍那些嘲諷你，貶低你，打擊你，總是帶給你糟糕情緒的人，就是你成功路上的絆腳石。

絆腳了，那就把它們挪開；挪不動，那就跳過去。

第二：建立“内驅力”，熱愛你做的每一件事

什麼是内驅力？

可以簡單理解為：

我們發自内心想要去做的事情，不需要靠外界的指使，而是我們自發的行為。

你喜歡學習，喜歡看書，不需要周圍的人督促，你就會主動做這件事。

多去做你熱愛的事情，才能提高你的内驅力。

當你的内驅力積累到一定程度，即使遇到了一些你不喜歡的事情，你也能有一套自己的模式去應對這件事。

第三：學會将大目标拆分成小目标

衆所周知，某著名企業家的小目标是：“先賺它一個億”。

假設你的大目标是100W，那短時間内或許你比較難完成這個大目标。

但是，你可以将大目标拆分成一個個小目标。

比如：我今年要賺30萬，攢下來15萬。

這樣有奔頭的日子，才會讓你更容易收獲快樂和滿足感。

再比如：

在學習中，你要在1周時間内背誦1000個單詞。

這樣的學習量，一般人很難在1-2天内完成，所以你可以将1000個單詞分為5天完成背誦，然後用最後兩天時間去鞏固複習。

大的蛋糕分成一塊塊小蛋糕，吃起來就簡單輕松了對不對？

你是不是做事情三分鐘熱度的人？

（文章配圖來源網絡）

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