普拉提跟瑜伽的區别有哪些-tft每日頭條

普拉提跟瑜伽的區别有哪些

生活更新时间:2024-07-25 02:05:38

導讀：瑜伽和普拉提是如今風靡歐美、席卷全球的兩大着名健身體系，能夠促進身心健康、改善精神狀态，适合不同年齡和體能水平的人練習。　但是普拉提和瑜伽有什麼區别呢？

普拉提跟瑜伽的區别有哪些（普拉提和瑜伽有什麼區别）1

其實說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意赅的一句話就是前者是動态的而後者是靜态的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在于達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，着重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為衆多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

普拉提跟瑜伽的區别有哪些（普拉提和瑜伽有什麼區别）2

西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提隻運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康複機構病人痊愈後的肌體功能及肌肉力量的恢複。

現在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導緻肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿态，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

普拉提跟瑜伽的區别有哪些（普拉提和瑜伽有什麼區别）3

其實相對于瑜伽，普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。

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