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闆栗一天吃幾顆是最好

生活更新时间:2025-01-24 14:35:50

闆栗一天吃幾顆是最好?5~8顆即可根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，闆栗屬于堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有闆栗不易消化的因素，一天吃5~8顆即可，我來為大家科普一下關于闆栗一天吃幾顆是最好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

闆栗一天吃幾顆是最好

5~8顆即可。

根據中國居民膳食指南推薦，每人每日應食用25~35克大豆及堅果類，闆栗屬于堅果，考慮到其他堅果類食物的攝入，還有闆栗不易消化的因素，一天吃5~8顆即可。

闆栗含多種營養物質，常吃可以提高免疫、緩解疲勞，是滋補保健佳品，但要适量食用，因為闆栗含有大量的澱粉，過多食用會導緻腸胃不适。

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