導語：想要掉秤快，吃6種刮脂蔬菜，搭配一項運動，體重蹭蹭掉

愛美是女人的天性，而減脂這個話題更是女人時時刻刻關注的話題。對于夏天來說，試問哪個女孩子不想穿個漂漂亮亮的裙子美美地走在大街上？

但夏天穿的衣服比較單薄，總免不了會暴露出自己的身材。對于一些比較肥胖一點的女生來講，夏天就比較難過了

其實夏天是減脂的黃金期，因為天氣炎熱，待在屋裡一會哪怕不動就會流大量的汗水。而且因為天氣熱，人們的食欲也會下降，身體攝入的食物少了，自然也就瘦下來了。所以，想要減脂的朋友一定要抓住夏天這個黃金期。

想要掉秤快，吃6種刮脂蔬菜，搭配一項運動，體重蹭蹭掉

1、韭菜

韭菜生命力頑強，病蟲害也較少，是一款非常不錯的減肥菜，它也是燒烤攤上的主角之一。中醫授予韭菜“搜腸草”之稱。

韭菜以為含有許多的纖維，所以它有助于消化，使食物在腸胃中不會停留很久，從而促使排便通暢。

韭菜最常見的吃法是和雞蛋炒，俗稱“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒，這是一個比較開胃的菜。

2、洋蔥

可以幫你燃燒體内多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，并且所含的纖維素有助于促進大腸蠕動。

洋蔥在切的時候可能會有眼睛睜不開的感覺，特别想流眼淚，把洋蔥用水泡一下情況會好一點。做法像平常小炒一下就可以。

3、冬瓜

冬瓜中含有一種特殊的成分，它能夠阻止人體的糖類轉化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的熱量也是很低的。冬瓜除了能夠減肥外，它還能補充多種維生素。

4、蘆筍

是我們體内垃圾清道夫，莴苣屬于粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利于減肥。

最适合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。雖然價格比别的蔬菜昂貴些，但是口味确實清香鮮美。

新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維，而且熱量低，可以促進新陳代謝。

5、番茄

西紅柿又酸又甜，可以生吃，也可以熟吃。西紅柿生吃熱量低，有助于抑制脂肪生成，味道像水果。當你餓的時候，一個西紅柿馬上就飽了，還能改善便秘。還可以做番茄蛋花湯，很适合減肥的人。

6、黃瓜

黃瓜水足無熱，也是減脂的黃金成分。減肥的人愛吃黃瓜，黃瓜可以幫你補水，解決饑餓。黃瓜可以生吃，也可以涼吃，幫助你塑造出美麗的優美身姿。

運動不隻是男人的專利，女性想要身體好，皮膚好，身材好，一些有氧運動還是不能少的。

一些缺少運動的女性朋友，身材會變胖，皮膚會下垂，代謝能力降低，臉上就容易生成斑斑點點，皺紋也容易長出來，看起來很油膩，也顯老。

如果你沒有時間去健身房，那麼在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試。

普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體抵抗力，實現快速燃脂效果。而且這種運動十分的方便，在家中擁有一個瑜伽墊和拉力器就可以完成。

第一種動作做法：坐立在墊子上，将繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

作用：專減“水桶腰”“大屁股”

第二種動作做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

作用：輕松瘦腰腹。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴的健身後的同等效果，你還在等什麼呢？

完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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