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如何緩解産後的腰痛

圖文 更新时间:2024-10-04 03:30:02

如何緩解産後的腰痛(如何緩解産後腰痛)1

很多女性都有産後腰痛的困擾,想要病痛得到緩解,需找到緻病原因,才能更好應對。

什麼原因導緻産後腰痛

顧名思義,産後腰痛是女性在分娩後出現腰背臀部疼痛,有些患者合并下肢疼痛。女性産後出現腰痛的情況有多種原因。

一般來說,女性出現産後腰痛與孕期生理改變有關。懷孕期間,身體韌帶在孕期激素的作用下逐漸松弛。随着孕周數增加,孕婦身體的重心移位,脊柱形态随之調整改變。這些生理改變使有些女性在孕期就可能出現腰背疼痛并持續至産後。

如何緩解産後的腰痛(如何緩解産後腰痛)2

另外,不少産婦在“坐月子”期間遵循“少活動”的原則,長時間卧床休養,腰部肌肉沒有得到應有鍛煉。産婦久卧久坐導緻肌群紊亂,造成腰背部肌肉過度代償。此外,産後女性經常彎腰照顧孩子,比如洗澡、換尿不濕等,也會引起腰痛。

如何減輕産後腰痛

如何緩解産後的腰痛(如何緩解産後腰痛)3

女性産後過度勞累、喂養姿勢不當等都會加重肌肉疲勞,建議産婦要保證充足的睡眠時間及營養供給。産婦在哺乳時應選擇舒适的姿勢,比如在背後放一個枕頭或靠墊,起到支撐作用改善腰痛。同時,産婦不要手提重物,避免增加腰椎壓力。

媽媽們在照顧寶寶的同時,千萬不要忽略對自己的關心。如果産後腰痛的情況,在一段時間内無法緩解,要及時就醫尋求專業治療。

文/吳薇(北京順義婦幼保健院)

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