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導緻發胖的4種水果

生活更新时间:2025-01-12 17:52:17

這些平平無奇的水果，讓你體重暴増!!

你以為的減肥晚餐吃水果代餐就行了你以為能減肥的水果讓你越吃越胖有些水果的熱量糖分其實非常高對于減肥的小姐妹并是不太友好掌握食物的熱量和 Gi 指數，才能越吃越瘦小紅精心（完全沒秃頭）整理了一份常見水果熱量和 GI 指數大全

按每100g計算，這些水果算低熱量水果，适合減肥減脂的朋友一蘋果，梨，草莓，芒果柚，檸檬，紅心火龍果，番石榴，西瓜，桃，菠蘿，李子

導緻發胖的4種水果（這些平平無奇的水果）1

山而以下高熱量水果就要警惕了！榴蓮，鮮棗，椰肉，山楂，沙棘，百香果，香蕉，牛油果，荔枝，柿子，菠蘿蜜，山竹。

導緻發胖的4種水果（這些平平無奇的水果）2

關于減肥食物，還有一個不得不看的指數，那就是 GI 值！小紅心科普什麼是 GI 值？

GI 值反映了一個食物能夠引起人體血糖升高多少的能力！高 GI 值的食物消化和吸收較快，會減少脂肪的消耗，進而會增進食欲

GI >70為高 GI 食物； GI 在55-70為中 GI 食物； Gl <55為低 GI 食物

長期食用高碳水高 GI 值的食物，容易造成體重超重和肥

胖；增加患糖尿病等疾病的風險。

低 GI 食物有這些一蘋果、番茄、桃、牛油果、櫻桃、檸檬、李子、草莓、紅心火龍果、藍莓、橙子、香蕉、

中 GI 值水果：鳳梨、芒果、山竹、哈密瓜

1高 GI 值水果：鮮棗、西瓜、荔枝、桂圓

不止針對減肥的姐妹賺，對所有人而言

了解食物背後的秘密，合理安排膳食，才是健康的關鍵哦！

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