不知不覺，原來微信中添加的很多孕媽媽們都已經卸貨，成了新手媽咪。

所以，她們的問題都變成了這樣：

哺乳期能吃冰激淩嗎？

哺乳期能喝咖啡嗎？

哺乳期能吃海鮮嗎？

哺乳期能吃辣的嗎？

火鍋能不能吃，快忍不住了

豆制品、韭菜茴香能不能吃？

·······

除了我列舉的這些，關于哺乳期的飲食禁忌真的是太多了，完全不少于孕期。

鑒于以上，我挑選其中常見的問題給大家一一解釋。

中國居民膳食指南中，對于哺乳期的忌口隻有煙和酒（料酒不算）。

母乳喂養成功的關鍵就是要有奶，所以對于回奶食物的關注可能被排在第一位。

很多媽媽會很在意自己吃的食物會不會導緻回奶，比如韭菜、茴香，大麥、黑麥等等。

其實科學的講，沒有任何一種食物會導緻泌乳量減少，更多的是這些食物味道濃郁引起我們的遐想。

一說到茶、咖啡和可樂，長久以來之都被打入哺乳媽媽飲食的黑名單中，是因為其中都含咖啡因。

過量的咖啡因的确會通過媽媽的乳汁，對寶寶産生一些不良影響，如煩躁不安、腸絞痛、反酸等症狀。

但如果每天咖啡因的攝入量不超過200毫克，就無需擔心會影響寶寶。

雀巢官網顯示，常見速溶咖啡的咖啡因含量為60-80mg/250ml（相當于57-76mg/236ml）。

星巴克大部分熱飲中杯咖啡的（如拿鐵、摩卡、瑪奇朵、卡布奇諾等）咖啡因含量均在75mg左右，隻有美式濃縮和白咖啡咖啡因含量略高，但也不會超過150mg/中杯；冷飲中杯咖啡咖啡因含量在150-280ml/中杯（冷萃咖啡含量最高）；中杯無因咖啡的咖啡因含量為20mg。

所以， 每天咖啡限制量，1-2杯240毫升的速溶咖啡，或2杯中杯星巴克常見熱飲，或1杯星巴克冷飲将咖啡因攝入控制在安全劑量範圍内，哺乳媽媽完全可以享受這美好的飲品。

中國人的胃腸還是更習慣溫熱的食物。

• 如果吃多了冰涼的食物，尤其是産後的媽媽們，可能會引起消化功能出現紊亂，導緻腹痛、腹瀉；

• 另外就是冷飲、雪糕、冰激淩在儲存、運輸、生産的過程中，密封不好或者溫度控制不好，會容易導緻變質和細菌污染。

所以，對于很多網上的言論說：哺乳期是不能吃冷飲的，否則會造成寶寶腹痛，積食的情況。

我想說的是：少量喝冷飲吃冰淇淋是沒有任何問題的；多吃也不會造成寶寶腹痛，而是媽媽腹痛！

這個問題很好回答，想想成都、重慶、湖南、貴州等地區的媽媽們就知道了。

吃辣椒本身沒有問題，大家應該擔心的是在吃火鍋、麻辣香鍋時，是否會吃進去太多的油和鹽。

不過，吃太辣的食物可能會改變乳汁的味道，如果你在一頓火辣大餐之後，寶寶不太愛吃奶，你可能需要下次點微辣的口味了。

香辛料是指可直接使用的具有賦香、調香、調味功能的植物果實、種子、花、根、莖、葉、皮、全株等植物性産品或混合物。

最古老的香辛料要數八角、花椒、辣椒、桂皮、生姜等中國傳統調味料。

上文說的辣椒其實也是香辛料的一種。

人類古時就開始将一些具有刺激性的芳香植物用于飲食，不僅能促進食欲，改善食品風味，而且還有殺菌防腐功能。

現在醫學證明，這些香料還具有很強的抗氧化活性。

可以明确的說，香辛料本身對人體是安全，并且是有健康益處的。

孕婦、哺乳期完全可以吃。但是，香辛料生産流通過程中，黴菌污染及黴菌毒素殘留現象普遍存在。

所以，建議大家購買具有包裝的、經過食品衛生檢驗的香辛料，而不是散裝的，避免香辛料污染帶來的危害。

嬰兒過敏、濕疹的原因很多，與遺傳、免疫狀态（正常情況下，兒童的免疫應答到5歲時才能達到相對平衡狀态）、環境、母乳及哺乳期母親的飲食結構等因素有關。

環境因素中，嬰兒期所接觸到的最主要的環境緻敏原是食物，而母乳是嬰兒首先接觸的最重要食物，推測母乳與嬰兒濕疹的發生密不可分。

目前的研究證實：母乳喂養能降低哮喘、濕疹等過敏性疾病發生率。

但對于食物過敏的高危嬰幼兒，也就是存在嚴重濕疹嬰幼兒，美國兒科學會營養委員會建議：

• 母乳喂養的母親應哺乳一年甚至更長時間；

• 在哺乳期間，可以選擇食用低過敏的配方食物作為母乳補充劑；

• 哺乳期間母親應避免食用花生等堅果類食品，視情況謹慎食雞蛋、魚、牛乳。

對于健康的兒童，媽媽們無需限制海鮮、牛奶、雞蛋等易過敏食物的攝入；

但對于已經存在嚴重濕疹的過敏高危嬰幼兒，哺乳期應該對這些食物進行回避。

飲食回避的時間一般持續2～4周，在母親飲食回避期間，嬰兒濕疹或其他臨床過敏症狀改善或消失，母親即可每周添加一種回避的食物，緩慢加量。

當嬰兒臨床症狀不再出現，母親可停止這種食物的回避。

但嬰兒再次出現過敏症狀時，母乳喂養期間母親應該回避這種引起臨床症狀的過敏食物。

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