新春佳節期間，家家戶戶都聚餐吃飯，大人們小酌幾杯，小朋友們也拿飲料一起幹杯慶祝。但一定要注意，飲料可以喝，但一定要适量。
還有些中學生、大學生，平時不愛喝水，渴了就喝可樂、雪碧，這更是萬萬不可取的。尤其青少年要遠離軟飲料。過多飲用軟飲料，對孩子的健康是巨大隐患。
（圖片來源：GIPHY）
軟飲料會引起青少年睡眠障礙軟飲料是指酒精含量低于0.5%的天然或人工配制的飲料, 通常含有碳酸、甜味劑和香料。因為口感良好，深受大衆、尤其是小朋友的喜愛。
2020年12月，發表在臨床醫學雜志（E Clinical Medicine）的一項研究表明，對于青少年來說，經常喝碳酸軟飲料和吃快餐與睡眠紊亂有關。
這項研究納入了2009年至2016年來自64個國家、175261名青少年，平均年齡為13.8歲。收集了包括飲食行為（如快餐和碳酸軟飲料消費量）和健康狀況（如與壓力相關的睡眠障礙）等方面的數據。
結果顯示，與每天飲用碳酸軟飲料<1次的青少年相比，每天飲用≥3次睡眠障礙的幾率高出50%以上。其中，男性與睡眠障礙的關系顯著。
（圖片來源：攝圖網）
糖是危害健康的元兇之一人類從幼童時代起，就對帶甜味的食物有天生的依賴與癡迷。
越來越多的研究顯示，糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路裡之上。
研究發現，就像煙瘾一樣，吃糖也會成瘾。
一方面：
糖分影響體内激素，使大腦無法發出飽腹的訊号，越吃越上瘾，肚子飽了但還想繼續吃；
另一方面：
糖對體内激素的影響會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊号。
結果就是，吃糖的人會越來越愛吃糖。
1990年，世界衛生組織（WHO）推薦成人每日攝取的遊離糖不應超過當天攝取全部熱量的10%，約為50克。而今，WHO将這一标準降為5%，約為25克。以達到減重和防治蛀牙的目的。
目前，很多國家對食品中的糖開始進行管控。2014年，墨西哥對碳酸飲料征稅，成為全球第一個開征“糖稅”的國家，随後，英國、法國也開始對含糖飲料征稅，含糖量越高，稅率越高。
（圖片來源：攝圖網）
喝什麼最健康？白開水
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