在日常的睡眠中，相信每個人都做過夢，但當你有一天突然發現自己在夢中居然知道自己在做夢，而且能夠控制自己的夢境，這是一件很神奇的事情，也是我今天要說的清明夢，也叫“清醒夢”。清明夢是一個心理學的概念，指的是在做夢的時候依然保持清醒的狀态。心理學家弗洛伊德認為，夢是潛意識滿足自己的欲望，人在清醒的狀态下能夠有效地壓抑潛意識。但當人進入睡眠狀态或放松狀态時，有些欲望就會避開潛意識的檢查作用，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現自己，這就是夢的形成。

許多人說在他們的生活中經曆過清醒夢，且不少人發生在童年時期。 盡管清醒夢是一種有條件的技能，但在一定的基礎上實現清醒夢可能還是有困難的，即使經過培訓也是如此。 盡管有這些困難，有意識地清醒夢的技術已經發展起來，那麼怎麼做清明夢呢？

其實入門的方法很簡單，隻要在睡覺前不停地暗示自己“我要做清明夢”，就有可能會做到。做清明夢的第一點就是要做夢，我們隻有睡眠比較淺的時候做夢的概率比較大，最佳的時機就是早上起床後睡的回籠覺。進入了夢境之後也是最關鍵的一步，就是知夢，在夢中知道自己在做夢。要做到知夢首先要學會驗夢，通過夢中扭曲的鐘表、自己的呼吸、以及一些與生活中不合常理的東西來确定是否在做夢。但也會有失敗的時候，有一天我醒來以後才反應過來，剛剛我在夢中，但是夢中的我就是不清楚，這時候就需要通過記錄自己的夢或者是在日常生活中驗夢，比如在白天我捏一下自己感覺疼，讓我知道自己不是在做夢。這種情況看似很傻，但很有效，一旦養成習慣，在夢中你也會這麼做，那是你就可以做到知夢了，知夢後就可以控夢了，通過思想控制自己，夢中真的可以為所欲為，比如我想象下一個房間會遇到我的女神，隻要相信自己，下一個房間就會有驚喜。一開始可能隻能控制幾十秒，但慢慢地會變得熟練，就能做到真正的控制了。

清明夢最大的好處不用多說了，高質量的清明夢就是頂級VR。美景、美食、美人、神通……在感官和精神層面上，清明夢給人的體驗和感官的沖擊是不可替代的，這一點，經曆過的人都深有體會。另外，有研究表明，在清明夢中練習也可能會提升簡單的動作技巧，這也就代表我們甚至可以在夢中練習一些簡單的動作技巧。而且腦成像研究發現，無論你在清醒時回想運動過程還是在清明夢中練習，都可以激活相似的腦區。

還有研究表明，清明夢可以幫助人們解決與創造力有關的問題，獲得靈感。愛因斯坦和費曼都曾在清醒夢中得到過靈感。但如果你想用這種能力來做作業就不行了，因為這種現象在一些邏輯問題上并沒有被觀察到。比如我當時快考試了，我居然想到在夢中學習、刷題，卷死他們，然而我發現，我能做題，但我看不清題目，隻能打開書而已，一寫簡單的邏輯問題，我也做不到，看來人生要靠自己走，不能開挂。

清明夢能帶給我們快樂的一面，但同時世界是公平的，有得必有失。睡眠質量下降，精神疲憊是必然的，畢竟我們如果想做夢就要依靠淺睡眠，不能讓大腦很好地休息。清明夢不會對人體造成實質性傷害，但會間接的對人的心理産生一定的影響。例如長期清醒的噩夢，可能會對身體産生持續性的傷害。另外，意志力稍微薄弱的人容易分不清現實和夢境，真的，分不清現實和夢境的區别。長期做清醒夢，可能會導緻與現實生活的偏差，即能夠随意沉浸在夢境中，久而久之，身體素質會逐漸變差，還可能對智力等方面造成損害。

寫這個的目的就是想告訴大家，這種事情了解一下，體驗體驗可以，但不要深入下去。夢就是夢，它也隻是夢。着重現實，珍惜眼前才是當下的主要事情。

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