期盼已久的春節很快就要來臨了，在這裡，小編祝大家新春快樂！
作為全年最重要的一個節日，回家是在外漂泊的遊子最深的期盼。可是，經曆過春運的人，都知道長途旅行沒有想象得那麼簡單；
除了買票難、人太多，還有就是十幾二十幾個小時的路程帶來的腰酸背疼，簡直是太要命了，尤其是對本身就有患有頸椎、腰椎疾病的患者而言，長途旅途，真的讓人望而生畏。
那麼，難道就不回家了嗎？
當然不是，下面，小酶教大家幾招，讓你舒舒服服的歸家去。
1、巧用靠墊
汽車、飛機、普通的火車上是沒有提供下背部支撐的，“癱”的時間久了簡直太要命！感覺全身都不舒爽。因此，為了緩解椎間盤的壓力，可以在腰部墊個小枕頭，預防腰疼。
2、伸伸懶腰
硬座，春運路上噩夢的存在，十幾個小時的路程将人“直挺挺的固定在座位上”，也被稱之為“無繩的禁锢”。很多人坐火車的直觀感受也是“腰斷了”。對此，建議大家，為了腰部健康着想，可以适當地在旁邊的過道上伸伸懶腰，幫助肌肉收縮，以減輕肌肉負擔。
3、墊個腳墊
無論是火車還是汽車，狹小的空間都讓人無法伸直雙腿，以至于蜷縮在一起特别難受。建議，可以使用腳墊或是行李箱等擡高自己的雙腳，避免下背部壓力增加，從而轉移到腰部。
4、避免不良坐姿
久坐對脊柱的壓力非常大，當處于久坐狀态時會增加下背部的負擔。因此，在火車、汽車上或者是開車時，我們需要注意确保背部緊靠在椅子的背部，這樣才能避免脊柱懸空，否則易引起腰椎疼痛。
5、注意休息
對于自駕回家的人，一定要注意連續駕駛3小時左右的時候，必須進入服務器休息片刻，轉頭、擰擰頸、擡擡手、彎彎腰，因為，駕車時整個人的腰部是處于屈曲的，腰部受到的壓力是非常大的。
最後祝大家春節快樂！吃好、玩好、心情好！
文章來源：脊柱健康 酶來守護；圖片來源：網絡
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