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減肥餓了吃什麼好

健康更新时间:2024-08-12 14:38:42

減肥餓了吃什麼好?很多減肥的人，長年不吃米飯等主食，覺得多吃一口都會發胖但事實上，減肥不吃主食是非常不靠譜的人體的供給，離不開碳水化合物的幫助如果堅持不吃此類食物，很易造成頭暈、乏力、口臭、便秘等症狀的發生，對于肝腎來說也不好，還容易引發骨質疏松因此，就算是想要減肥，主食也是不能缺少的，不過吃什麼主食要清楚，這樣既不會餓，也不容易發胖，我來為大家科普一下關于減肥餓了吃什麼好?以下内容希望對你有幫助!

減肥餓了吃什麼好

很多減肥的人，長年不吃米飯等主食，覺得多吃一口都會發胖。但事實上，減肥不吃主食是非常不靠譜的。人體的供給，離不開碳水化合物的幫助。如果堅持不吃此類食物，很易造成頭暈、乏力、口臭、便秘等症狀的發生，對于肝腎來說也不好，還容易引發骨質疏松。因此，就算是想要減肥，主食也是不能缺少的，不過吃什麼主食要清楚，這樣既不會餓，也不容易發胖。

一般來說，營養學會建議人每天攝入碳水應當占總能量的百分之五十到百分之六十五之間。對于減肥的人群來說，需要限制1000千卡左右的能量，也就是說碳水的占比為百分之四十到百分之五十五之間即可。有衆多數據表明，不吃主食減肥，堅持不了多久，隻要正常飲食了，反彈的就會很快。

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