對于減脂瘦身來說，7分吃，3分練，最重要的是健康飲食，其次才是補充。優質的蛋白質、碳水化合物、脂肪都要合理攝入，保持健康的腸道菌群至關重要。如果想通過補充益生菌來減肥，盡量選擇有相關專利的菌株，那益生菌怎麼幫助我們瘦身的呢？原理如下：
一、抑制脂肪吸收，增加糞便脂肪排出
例如研究發現，加氏乳杆菌SBT2055（LG2055）可以增加脂肪乳滴的大小，抑制脂肪酶的活性，從而抑制脂肪水解，減少腸道吸收，同時也發現糞便脂肪量顯著增多。也就是說它可以讓一部分脂肪不被吸收，而拉出來。
二、吸收分解糖分，控制脂肪合成
根據研究發現，益生菌在腸道中進行新陳代謝需要糖分，如果攝入過多的糖分就會導緻體内脂肪堆積。人體變胖的根本還是攝入過度導緻脂肪堆積，而益生菌在腸道内能夠吸收分解糖分，控制脂肪合成，促進消化吸收，是控制體重的好幫手。
三、改善便秘，減少小肚子
科學家發現女性便秘是男性的三到四倍。如果女性腸道堵塞就會導緻腸道内毒素堆積，廢物無法及時排出體外。油脂以及毒素都會導緻長小肚肚。而益生菌能夠在腸道内釋放醋酸和乳酸，刺激腸道蠕動，恢複腸道通暢，起到潤腸通便， 将身體中的毒素排出體外。
四、菌群控制
在人體的腸道中有着數百萬億的微生物，種類高達400多種。每個人腸道内的菌群組成都有不同，其中有益的叫做益生菌。而腸道菌群的構成與人的胖瘦是有一定關系的。根據實驗，如果将胖瘦不同的小鼠腸道内菌群進行調換，體重也會發現變化。我們常說有人不論怎麼吃也吃不胖，有的人就算喝水也長胖，其實這是跟腸道菌群有一定的關系的。
最後總結：
減肥的關鍵在于身體的脂肪，主要從控制脂肪攝入以及消耗脂肪入手。而益生菌的主要作用還是脂肪的消耗，配合日常的控制脂肪攝入進行減肥。因此，即使益生菌能夠在減肥上幫我們的忙，也需要注意日常的飲食，不要吃太多高熱量的食物， 控制脂肪攝入。
另外，由于益生菌的主要作用在于分解糖分，控制脂肪合成，促進消化吸收，所以想要快一點瘦下去的女孩子可以嘗試配合有氧運動一起進行。
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