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懷孕初期失眠是為什麼

母嬰更新时间:2024-11-05 05:30:24

“剛懷孕的時候，晚上經常睡不着，或者是睡到半夜起來，然後再也睡不着，翻來覆去一直到天明。”這不是個别現象，相信很多孕媽在懷孕初期都曾被失眠的問題困擾到。

懷孕初期失眠是為什麼（懷孕早期失眠該怎麼辦）1

初次懷孕的女性，因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，加上懷孕時身體上的不适，諸多因素綜合在一起，就會導緻失眠的情況出現。若得不到及時解決，随着失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒。

懷孕初期失眠是為什麼（懷孕早期失眠該怎麼辦）2

所以當你懷孕初期，也有這個問題，一定要盡早調整好，才能讓自己有更好的狀态面對整個孕期，那麼如何才能改善懷孕早期失眠的情況呢？

1.調整飲食習慣

懷孕初期，最好避免吃一些油膩且難以消化的食物，可以多吃含鈣多的食物，像魚類、牛奶和奶制品等等；

2.調整作息

安排好作息的時間，如果白天睡得時間較多，可以考慮相對減少一些，如果夜晚失眠，也可以利用白天補回來；

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懷孕初期失眠是為什麼（懷孕早期失眠該怎麼辦）4

3.調整成好心态

要意識到失眠也是懷孕正常的反應，所以不要過度恐慌，順其自然，懷孕是一件幸福的事情，多看點積極向上的東西，适當的運動，如散步之類的，不要自己吓自己；

4.學會溝通

把遇到的問題和家人說，在這個時期，有家人的陪伴和支持很重要，不要把總把壓力留給自己。

懷孕初期失眠是為什麼（懷孕早期失眠該怎麼辦）5

懷孕初期失眠是為什麼（懷孕早期失眠該怎麼辦）6

給自己一個快樂的孕期

媽媽并非是天生的，大家都是在經過懷孕後，才一步步開始慢慢學習成長。所以孕媽們也無需過于着急，要給自己适應的時間，也要放平心态，有樂觀的心情，才能給到自己和孩子一個舒适的空間，也會減少情緒上的問題。

在此，兔媽祝願每位準媽媽都能有一個幸福快樂的孕期。

——文内的指導建議來自專業醫師

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