忙碌了一天，疲倦的身體，需要舒适惬意的睡眠，來放松身心，養精蓄銳。除了飽滿蓬松的枕頭，柔軟溫暖的床墊，适宜的環境外，其實睡姿的選擇也是有講究的！
一、你是哪種睡姿？
人的一生中可能三分之一的時間都在睡覺，如果睡姿不好，一直用一個錯誤的姿勢去睡覺，那對身體的傷害會有多大呢？
1、側卧睡
側卧位分為左側卧睡和右側卧睡，是一種常見的睡覺姿勢，網上曾說側卧位不好，尤其是左側卧睡，容易增加心髒壓力，尤其是對于心力衰竭患者，容易出現憋氣等不适情況。
雖說可能存在這種情況，但是對于正常人來說，側卧睡還是蠻健康的，要注意别一邊側睡太久，可能會造成局部肌肉緊張，睡醒後身體僵硬酸痛。
2、仰睡
人在仰面睡時，脊椎、脖子和頭是保持在一條線上，且有床的支撐，這種睡姿不容易出現腰酸背痛的情況。
有些人喜歡在仰面睡的時候枕着自己的手臂，不推薦哦，這樣長時間神經受壓，容易手臂發麻。
3、趴睡
這種姿勢多見于小朋友身上，趴着睡容易壓迫胸腔導緻呼吸不暢，而且對頸部和背部健康也有影響。
4、蜷縮睡
當人心裡疲憊或缺乏安全感時，往往會采用蜷縮睡姿來放松自己。但是這種睡姿容易增加脊柱的壓力，出現肌肉酸痛情況。
二、正确的睡姿有幾種？
看完睡姿的介紹，大家應該發現了好像每種睡姿都各有優勢，其實無論哪種睡姿，保持時間久了都會不舒服。
但應該很少有人可以保持一個姿勢睡一整晚吧，所以對于很多健康的人來說，側卧、仰卧都行，隻要睡得舒服即可。
如果因為刻意去追求睡姿而增加心理壓力，反而會影響睡眠。
上面這種說法是針對沒有什麼特殊情況的健康人群而言，如果身體本就存在一些疾病，那睡姿還真得注意！
三、患不同疾病的人适合的睡姿
1、腰椎肩盤突出——枕頭墊在腿下
對于腰不好，經常感覺腰酸背痛的朋友，晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰酸背痛非常有效。
2、愛打呼噜的人——側睡
平躺着睡時，嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，造成通氣不暢，所以會打鼾。側卧時，氣管會自然打開，就可以緩解打鼾現象。
3、胃食管反流的人——墊高枕頭
如果你腸胃不太好，經常出現胃反酸的情況，可以将枕頭稍微墊高一點，讓食管高于胃部。
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