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吃什麼食物可以保護眼睛

圖文更新时间:2024-11-30 07:14:23

手機已經成為我們生活中不可缺少的一部分，不管年齡大小，都會看手機玩手機，那麼就容易出現一個問題“傷眼”，所以為了保護我們的眼睛需要控制看手機的時間，另外也可以多吃對眼睛有益的食物，今天就一起來了解八種護眼食物

1、玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃素，有助于抗氧化，抵抗自由基

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）1

2、蛋黃

雞蛋的蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，經常食用對眼睛有好處

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）2

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化成維生素A

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）3

4、黃豆

黃豆中含有豐富的蛋白質，脂肪酸和維生素，對眼睛有好處

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）4

5、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，對眼睛有好處，可以經常食用，但是一次不建議吃太多

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）5

6、菠菜

菠菜含有類胡蘿蔔素，維生素B，經常食用對眼睛有一定的保護作用

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）6

7、猕猴桃

猕猴桃含有豐富的維生素C和葉黃素，對于保護眼睛有一定的功效

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）7

8、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，對于保護眼睛有一定的功效，可以經常食用一些

吃什麼食物可以保護眼睛（平日不妨多吃這八種食物）8

寶寶們上面這八種食物是你們愛吃的嗎？喜歡吃的話可以經常吃點，對眼睛有好處

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