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堅果怎麼吃

美食更新时间:2024-12-05 02:00:41

堅果怎麼吃?堅果食用的最佳時間最佳時間為飯中吃這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好，今天小編就來說說關于堅果怎麼吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!

堅果怎麼吃

堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。

堅果食用方式。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。

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