（知乎截圖）

知乎上，關于左旋肉堿的話題量有332w人關注着，在商家努力下，左旋肉堿直接和減肥劃上等号。在淘寶上，左旋肉堿月銷量最高達到驚人的6萬，可以看到賣家的縮略圖都明确的打上減肥的字眼。究竟左旋肉堿是為何物，讓大家重金購買？

（Tbao截圖）

被魔化的左旋肉堿，它不是減肥神藥！

左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱 L-肉堿 或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天隻能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

L-肉堿在生理上有一個作用就是被商家誇大其減肥的功效的，促進脂肪酸氧化。肉堿的最重要功能是作為載體，将長鍊脂肪酸從線粒體外運送到細胞膜内，促進脂肪酸的β-氧化。高濃度的肉堿能提高脂肪能量的利用率，但不會增加消耗。

左旋肉堿是智商稅？是你的打開方式不對！

蘇州大學體育學院發布論文《左旋肉堿在運動中的作用及其安全性》中詳細的陳述了左旋肉堿在人體内的作用。

結論上明确表述：左旋肉堿是一個多功能、安全無副作用的營養補充品。在人體中，肉堿是必備的維生素，并在醫學上廣泛使用。

文章中提出：在運動前，補充适當的左旋肉堿是可以的，從兩個不同情況表述了肉堿作用。

一，長時間中小強度的有氧運動，脂肪是主要的消耗能源。有研究表明，左旋肉堿可以提高脂肪代謝的消耗，對減脂效率有所提升。劃重點：長時間中小強度的有氧運動。

二、對大強度無氧運動，補充左旋肉堿可以提高最大的無氧功率，減少乳酸性氧債。對無氧運動也是有一定作用。

（綠瘦輕脂蜜強化左旋肉堿飲品）

綠瘦建議一定要在專業人士指導下服用！

專業人士都明确表示，左旋肉堿确實是對身體有幫助，但并不是商家說“躺着就能瘦”的産品。而且每種營養産品如何吃，吃多少，都是應該在專業人士指導下去服用。

有網友在網上發文稱吃了過量的左旋肉堿導緻渾身無力，心跳加速導緻嘔吐。有些網友服用後會頭暈眼花，身體不适。每個人個體都有差異，接受度不一樣。

小編我之前也在綠瘦下單了綠瘦輕脂蜜強化左旋肉堿飲品，有一名專業的健康顧問會指導我每天的攝入量及頻率。我有健身的習慣，所以會在運動前30min飲用，用100ml溫開水飲用。口感像檸檬汁的感覺，沒有網友說的腥味。在有氧運動中會感覺到自己耐力變強，運動後的乳酸感相比之前沒有這麼強烈。

綠瘦健康瘦身顧問說：“營養 運動”才是最好的健康利器。在合理範圍内使用輔助品，有助于提升運動效率。

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