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健身動态圖多張組合

圖文更新时间:2025-11-08 19:52:38

什麼動作練什麼肌肉，一目了然。牢記這些動作，你就是自己的健身教練！

1、屈腕練習

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2、背蹲

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3、前屈臂

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4、坐位下拉

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5、正握引體向上

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6、啞鈴俯身飛鳥

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7、俯身提拉

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8、側卷腹

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9、硬拉

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11、山羊挺身

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12、仰卧飛鳥

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13、卧推

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14、直臂屈伸

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15、這個單腿動作小囚叫不上名字，求高手指點

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16、窄距俯卧撐

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17、啞鈴聳肩

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18、啞鈴坐姿上舉

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19、屈膝仰卧起坐

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20、杠鈴頸後臂屈伸

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21、窄握卧推

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23、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌

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24啞鈴訓練肱二頭肌彎舉

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25、坐姿器械劃船

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26、肱三頭肌訓練

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囚徒健身，我們的努力隻為每一個平凡的你。

我們所想的是，讓每一個人從零開始。

來這裡，一起努力。

更多健身小知識，盡在囚徒健身。

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用失傳的技藝練就強大的生存實力

這将是一場健身革命

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