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健身每天吃多少雞胸肉合适

生活 更新时间:2024-12-04 09:29:24

健身每天吃多少雞胸肉合适?雞胸肉含有豐富的蛋白質,吃雞胸肉是為了補充身體的蛋白質,食用量需要根據自身身體的代謝消耗量來決定,如果是為了增肌,一般建議訓練日1.5-2.0g/kg體重的攝入量,下面我們就來聊聊關于健身每天吃多少雞胸肉合适?接下來我們就一起去了解一下吧!

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健身每天吃多少雞胸肉合适

雞胸肉含有豐富的蛋白質,吃雞胸肉是為了補充身體的蛋白質,食用量需要根據自身身體的代謝消耗量來決定,如果是為了增肌,一般建議訓練日1.5-2.0g/kg體重的攝入量。

每天攝入的蛋白質量不僅取決于每天的訓練量,也同樣取決于自身的體重,100g的雞胸肉含有雞胸肉24.6g左右,按體重60kg的人來說每天健身需要攝入的蛋白質為90g-120g左右,換算成雞胸肉大約為365克-487克,也可以用相同富含蛋白質的食物來進行代替。

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