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高血壓少鹽的正确方法

生活更新时间:2025-03-03 05:17:16

醫生：匡澤民

醫院：首都醫科大學附屬北京安貞醫院

高血壓是個慢性病

不是看個醫生

開個藥

就能解決的

還依賴患者的長期自我管理

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）1

圖文并茂的問号question mark illustrated and colored

自我管理要管理點啥？

首先，我們來說說吃

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）2

鹽跟高血壓有啥關系嘞？

由于種族差異

我國高血壓患者中

鹽敏感型比例特别高

約占60%

也就是說

我國大部分高血壓患者

都是鹽敏感型高血壓

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）3

什麼是鹽敏感型高血壓？

說白了就是

對鹽的反應特别大

鹽吃多了

血壓就高了

并且

這種類型的高血壓危害大

心腦腎靶器官損害出現早

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）4

有研究顯示

高血壓的發病率

與飲食中的鈉鹽攝入量

呈正相關

平均每天鈉鹽攝入增加2克

則收縮壓增高2.0mmHg

舒張壓增高1.2mmHg

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）5

另外

鹽攝入過多

對降壓藥物的療效也有影響

尤其是RAS抑制劑

也就是

沙坦類和普利類

經常有人抱怨

我每天都按時按量吃降壓藥

為什麼血壓還是控制不好

自己想想

鹽是不是吃多了

那麼

問題來了

正常人應該吃多少鹽？

中國營養學會建議

每日最大食鹽攝入量≤6克

高血壓患者最好≤4克

6克鹽有多少？

大約為一啤酒瓶蓋

注意

是一天總共這麼多

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）6

對于重口的人來說

額多尅？

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）7

表情哭泣表情圖像emoji crying expression image

畢竟我們都是“鹽”黃子孫

不可能一下子達标

别着急慢慢減

逐漸适應

高血壓少鹽的正确方法（對待高血壓鹽）8

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