你家有「午睡困難戶」嗎？

本來哄睡就是一件苦差事，随着娃漸漸長大，想讓TA老實地睡個午覺更是難度系數爆表！

尤其是将有一大波小豆包要上幼兒園了，睡午覺的問題更是愁壞了家長：

◆覺睡得少，孩子怎能長得健康、怕是會影響身高......

◆大中午不睡覺，怕是入園後給老師留下“不服管”的印象......

什麼“威逼利誘”“懷柔戰術”對于一個不想睡覺的娃來說，統統不好使！

的确，睡覺對娃的成長來說實在是太重要了，一直以來我們都在說睡覺的各種好處，可有些覺真不是非睡不可，“強按頭”反而害了娃，正在犯愁的你快點接着往下看！

強迫午睡，不如不睡！

咱們就開門見山直接給出定論吧~孩子如果不午睡，真的别強迫，硬逼着睡的午覺對孩子來說不是件好事兒！

睡個覺受心傷

小孩子們一般到3歲左右，自我意識壯大，不喜歡睡的午覺就會表現很抗拒。

這時強迫他們睡，基本上就是鬥智鬥勇，甚至批評苛責，這無疑對孩子造成心理上的傷害。恐吓苛責的次數多了，反而會使孩子産生逆反心理。

長此以往，孩子被說睡午覺了，一提到睡覺就總想抗争一下，不利于健康睡眠習慣建立。

白天睡得好，晚上睡不着

白天睡得多會導緻孩子在晚上無法盡快入睡，晚上是成長高峰期，沒有好的睡眠質量，寶寶的發育就會受到影響。

因為生長激素主要在夜間分泌，晚上的10點到淩晨1點是生長激素分泌高峰期。為了讓寶寶長得更高，最好在晚上10點以前睡覺。

養成不良的習慣

有些家長會強制性的要求寶寶即使不睡也得安靜地躺着，寶寶無聊又睡不着，隻能找點事轉移注意力。

比如：吃吃手指，摳摳指甲、咬咬被子等，久而久之這些小動作已經成習慣，很難戒掉。

這些孩子可以不午睡！

● 睡午覺是小孩子的标配嗎？

這個問題是因人而異的。

每個孩子自身的睡眠需求都不相同，就像是有的人愛睡覺且能睡覺，每天感覺要睡上個十幾小時才夠，而有的人一天隻睡7個小時也能精神很好。

《0-5歲兒童睡眠衛生指南》的建議：

0 ~3 月齡 ——13～18小時

4~11月齡——12～16小時

1~2 歲——11～14小時

3 ~5 歲——10～11小時

通過這個官方建議，咱們也能推論出：随着孩子的不斷長大，他們對睡眠時長的需求是在逐漸減少的。

這也就是為什麼家長發現，孩子越大，午覺時間就越短，很多孩子幹脆不睡午覺也能精神滿滿。

● 要不要午睡，這樣判斷更準确！

孩子要不要午睡，和年齡關系不大，關鍵還是得看孩子自身。

仔細觀察孩子的精神狀态，就能得到最好的答案~

有以下這些表現，

說明還是中午睡一會比較好

▽▽▽

❶一到下午就無精打采，整個人很蔫兒，揉眼、打哈欠，甚至莫名哭鬧；

❷已知前一天晚上孩子沒睡好，睡眠連續性不好或早醒；

❸雖然孩子在前一晚上睡得不錯，但是白天還是表現得困唧唧，不清醒，沒精神。

倘若孩子到了中下午仍然精神很好，活蹦亂跳地，那麼也就不必要強迫孩子非要中午睡一覺了。

● 午睡時間多久合适？

午睡要根據孩子的成長發育需求和自身狀态進行調整。

一般來說，1歲之後，不超過2個小時；2歲之後，保持1個小時即可，睡多了反而會導緻孩子精神狀态差。

帶娃午睡注意幾點

1吃飽後别立刻睡

午飯吃飽飽後，是不是就會猛然生出一陣困意？吃完就睡聽起來是很惬意，但是對我們的消化吸收可是半點兒好處都沒有。

尤其孩子本就消化功能弱，如果吃完飯之後立刻就睡覺的話，不僅對腸胃道不友好，還很容易引起不适嘔吐、窒息等風險！

像在幼兒園裡，一般小朋友們吃完飯，老師會安排孩子們拉着小手排排隊在慢走溜達一圈兒助消化，平時咱們也可以借鑒一二，先緩慢運動片刻再去睡覺。

2睡前少劇烈運動

馬上即将午睡，就不要再讓孩子睡前做一些跑跳等劇烈運動或者一些令心情亢奮的講笑話、做遊戲逗笑等互動也不要。

這和晚上哄睡是一個道理，身體各器官都處于亢奮中，哪裡還會想要睡覺呢？

3真不想睡就放棄

午睡也要有相應的儀式感，安靜的環境、舒緩的輕音樂、輕柔的睡前故事和大人引導作用的“打哈欠”都是午睡儀式感的标配，讓環境給孩子的大腦一種午睡暗示。

當然，如果這些對孩子都不奏效，一套動作下來孩子就是不想睡，那麼也要尊重孩子的意願，不睡就不睡吧~

切記不要強迫，隻要孩子有精神頭兒，不午睡也是ok的。

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