社交焦慮?社交恐懼症 讀後感1、什麼是社恐，下面我們就來說一說關于社交焦慮?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

社交焦慮

社交恐懼症 讀後感

1、什麼是社恐

對别人來說很簡單的人際交往，對這些人來說卻難于登天。

明明知道怎麼做是對的，但就是真的做不到。

理想的完美自己與現實沖突，直至發展為病态。

太着急改變，太想一下子變好，從而很可能不願做一點點小小的進步。

習慣性自我否定又堅定自己的否定。

甚至把否定外移，害怕具有批判性的人 ，在面善的人面前感到放松。

這些症狀，痛苦，統一有一個名字 叫做社交恐懼症。

我們經常開玩笑，我今天社恐了，但其實，大多數都隻是輕微情緒變化，還談不上症狀。

真正的社恐，這些症狀不是開玩笑，而是真的無法控制的感到糾結，痛苦，嚴重影響正常生活，工作，談戀愛等。

了解社恐，不僅有利于我們理解身邊有類似症狀的人，也讓我們自己在遇到類似症狀的時候知道怎麼處理。

2、為什麼會社恐？

那社恐，到底是性格問題，還是社交能力問題呢？

都不是，根本原因在于對自己的看法。

在于理應如此與事實如此之間的沖突。

就是接受不了自己的任何一點不足，總是幻想世界是完美的，希望被所有人喜歡。

總是對自己的優點視而不見，對缺點耿耿于懷，無法接納真正的自己，也無法喜歡自己。

然後呢，投射，把自己的想法投射到别人身上，認為，我是這麼看自己的，所以你們肯定也是這麼看我的。（就算真的是，也是你教的啊。）

就這樣，做不到自己理想中的樣子，幹脆就不做了，在社交中畏畏縮縮，逃避社交，永遠活在美好的想象中，至少想象中，自己是完美的，不會有人讨厭自己。

3、怎麼辦

社恐的根源在于對自己的看法。解決辦法就是調整對自己的看法，接納自己，接受自己不是社交高手也做不到社交高手的事實。

我們都是人，是普普通通，有缺點也有優點的普通人。

如果實際跟自己想的不一樣，某方面真的做不好了，要學會接受，做不好又怎麼樣呢，我們依然可以享受生活，依然可以幫助别人，依然有其他方面的閃光點。

也就是書中提到的：順從自然。

順從，是讓我們學會接受，接受自己本來的樣子。恐懼就恐懼，害怕就害怕。内心不必沖突糾結，原諒自己的不足。

絕對不是放任自流，跟别人相處不好就不好吧，随心所欲，愛咋就咋。

這就提到書中說的另一個詞：為所當為。

不足不是逃避生活，啥也不做的借口，而是努力做自己能做到的事情，去行動 去體驗，去探索，做錯了不必苛求，做對了繼續加油。

最後，現實中的自己，總是跟想象中的自己有差距。

适當的差距，是我們奮鬥的動力。過大的差距，吹毛求疵的完美要求，就是病态的了。

為了消除這種靠實際努力達不到的差距，就不得不認為，幻想中的時候完美自己才是真正的自己。最終，幻想主宰了自己。真正的自己丢了，做事情不再考慮自己喜不喜歡，而是應不應該。就會在實際行動中逃避，畏首畏尾。

希望我們都能接納不完美的自己，為自己的一點點小進步而舉杯歡慶。

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